Панкейки из репы

Отличный способ попробовать репу. Панкейки из репы полны овощей и вкуса, они понравятся и взрослым, и детям.

Панкейки из репы
Порций
6
Калорий
163 ккал
Время
1 ч 15 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 6 порций. Одна порция — 2 панкейка.

  • Панкейки
  • 1 стакан пшеничной муки
  • 1/2 ч. л. чёрного перца
  • 1 яйцо
  • 2 зубчика чеснока, измельчённого
  • 1 ст. л. соевого соуса с пониженным содержанием натрия
  • 3/4 стакана воды
  • 2 стакана тёртой репы
  • 1 стакан тёртой моркови
  • 1/2 стакана тонко нарезанного зелёного лука
  • 2 ст. л. растительного масла (для жарки)
  • Соус для макания
  • 2 ст. л. соевого соуса с пониженным содержанием натрия
  • 2 ст. л. рисового уксуса
  • 2 ч. л. плотно утрамбованного коричневого сахара
  • 2 ст. л. тонко нарезанного зелёного лука

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 30 мин · Готовка 45 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    В большой миске смешай муку, перец, яйцо, чеснок, соевый соус и воду до однородности.

  3. 3

    Вмешай репу, морковь и зелёный лук.

  4. 4

    Разогрей половину масла на большой сковороде на среднем огне (175 °C для электросковороды). Вылей на сковороду примерно 1/4 стакана теста на каждый панкейк. Расплющи вилкой в кружок диаметром 7,5 см.

  5. 5

    Готовь, пока края не подсохнут, а низ не подрумянится, от 3 до 4 минут. Переверни один раз. Готовь, пока низ не станет золотистым и хрустящим. Повтори с оставшимся тестом, при необходимости добавляя оставшееся масло. В середине панкейки останутся немного влажными.

  6. 6

    Смешай ингредиенты соуса в небольшой миске. Подавай с тёплыми панкейками.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 2 панкейка, в ней 163 ккал, 5 г белка, 23 г углеводов и 6 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 163 kcal
Белки 5 g
Углеводы 23 g
в т.ч. клетчатка 2 g
в т.ч. сахара 4 g
в т.ч. добавленный сахар 1 g
Жиры 6 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 2 g
в т.ч. полиненасыщенные 2 g
Линолевая кислота 2 g
Альфа-линоленовая кислота 0,2 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 34 mg

Минералы

Кальций 42 mg
Железо 2 mg
Фосфор 75 mg
Калий 237 mg
Натрий 323 mg
Цинк 0 mg
Медь 0 mg
Селен 10 mg

Витамины

Витамин A 172 µg
Витамин C 8 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 30 µg
Тиамин (B1) 0,2 mg
Рибофлавин (B2) 0,2 mg
Ниацин (B3) 2 mg
Витамин B6 0,1 mg
Фолат 84 µg
Витамин B12 0,1 µg
Холин 39 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Панкейки из репы»?

Панкейки из репы содержит 163 ккал на порцию. Одна порция — это 2 панкейка, а рецепта хватает на 6 порций.

Сколько времени готовится «Панкейки из репы»?

Рассчитывайте на 1 ч 15 мин в общей сложности, из них 30 мин подготовка и 45 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Панкейки из репы»?

На порцию: 5 г белка, 23 г углеводов и 6 г жиров, 2 g клетчатки и 323 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Панкейки из репы»?

16 ингредиентов: Панкейки, пшеничной муки, чёрного перца, яйцо, чеснока, измельчённого, соевого соуса с пониженным содержанием натрия и другие. Рецепт состоит из 6 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Завтрак.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.