Паста примавера в соусе для спагетти
Этот рецепт готовится быстро и просто, и обязательно станет любимым в твоём доме.
- Порций
- 4
- Калорий
- 413 ккал
- Время
- 25 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1/4 рецепта.
- 3 стакана сырой пасты
- 1 упаковка замороженного овощного ассорти (10 унций)
- 1 банка соуса для спагетти с пониженным содержанием соли (24 унции)
- 4 ст. л. тёртого пармезана
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 5 мин · Готовка 20 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Свари пасту по инструкции на упаковке. За последние 5 минут варки добавь замороженные овощи.
- 3
Слей воду с пасты и овощей и отставь в сторону.
- 4
Доведи соус для спагетти до кипения на среднем огне.
- 5
Вмешай пасту и овощи.
- 6
Посыпь тёртым пармезаном.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/4 рецепта, в ней 413 ккал, 17 г белка, 78 г углеводов и 4 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 413 kcal |
|---|---|
| Белки | 17 g |
| Углеводы | 78 g |
| в т.ч. клетчатка | 9 g |
| в т.ч. сахара | 9 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 4 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 4 mg |
Минералы
| Кальций | 100 mg |
|---|---|
| Железо | 5 mg |
| Фосфор | 226 mg |
| Калий | 717 mg |
| Натрий | 116 mg |
| Цинк | 2 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 54 mg |
Витамины
| Витамин A | 200 µg |
|---|---|
| Витамин C | 14 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 3 mg |
| Витамин K | 21 µg |
| Тиамин (B1) | 0,6 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,5 mg |
| Ниацин (B3) | 6 mg |
| Витамин B6 | 0,3 mg |
| Фолат | 258 µg |
| Витамин B12 | 0,1 µg |
| Холин | 47 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Паста примавера в соусе для спагетти»?
Паста примавера в соусе для спагетти содержит 413 ккал на порцию. Одна порция — это 1/4 рецепта, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Паста примавера в соусе для спагетти»?
Рассчитывайте на 25 мин в общей сложности, из них 5 мин подготовка и 20 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Паста примавера в соусе для спагетти»?
На порцию: 17 г белка, 78 г углеводов и 4 г жиров, 9 g клетчатки и 116 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Паста примавера в соусе для спагетти»?
4 ингредиентов: сырой пасты, упаковка замороженного овощного ассорти (10 унций), банка соуса для спагетти с пониженным содержанием соли (24 унции), тёртого пармезана. Рецепт состоит из 6 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Oklahoma Nutrition Information and Education, Adapted from Pasta Primavera ONIE Project. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Паста примавера в соусе для спагетти | 413 | 17 g |
| Говядина с овощами | 411 | 22 g |
| Свиное рагу с бурым рисом из медленноварки | 412 | 30 g |
| Курица альфредо с брокколи | 413 | 31 g |
| Овощная паста | 414 | 16 g |
| Рис с курицей | Arroz con Pollo | 415 | 31 g |
| Брокколи Альфредо | 416 | 25 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Oklahoma Nutrition Information and Education, Adapted from Pasta Primavera ONIE Project. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.