Персиковый соус
Этот простой персиковый соус отлично дополнит твои любимые блюда. Сладкие персики и ароматная корица подчеркнут вкус жареной на гриле курицы, а также добавят сладости и фруктовой нотки вафлям, панкейкам и йогурту.
- Порций
- 4
- Калорий
- 89 ккал
- Время
- 22 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1/2 стакана.
- 2 банки персиков (по 15 унций), в собственном соку, с жидкостью
- 1 ч. л. корицы
Как готовить
Подготовка 2 мин · Готовка 20 мин
- 1
Слей жидкость с персиков, сохранив её. Переложи персики в кастрюлю среднего размера вместе с корицей.
- 2
Готовь на слабом или среднем огне 20 минут, помешивая каждые несколько минут.
- 3
Разомни до желаемой консистенции толкушкой для картофеля или деревянной ложкой. При необходимости добавляй сохранённую жидкость от персиков.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/2 стакана, в ней 89 ккал, 1 г белка, 22 г углеводов и 0 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 89 kcal |
|---|---|
| Белки | 1 g |
| Углеводы | 22 g |
| в т.ч. клетчатка | 3 g |
| в т.ч. сахара | 19 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 0 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 15 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 26 mg |
| Калий | 303 mg |
| Натрий | 13 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 1 mg |
Витамины
| Витамин A | 51 µg |
|---|---|
| Витамин C | 6 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 3 µg |
| Тиамин (B1) | 0,0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,0 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 6 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 9 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Персиковый соус»?
Персиковый соус содержит 89 ккал на порцию. Одна порция — это 1/2 стакана, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Персиковый соус»?
Рассчитывайте на 22 мин в общей сложности, из них 2 мин подготовка и 20 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Персиковый соус»?
На порцию: 1 г белка, 22 г углеводов и 0 г жиров, 3 g клетчатки и 13 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Персиковый соус»?
2 ингредиентов: банки персиков (по 15 унций), в собственном соку, корицы. Рецепт состоит из 3 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Персиковый соус | 89 | 1 g |
| Кисло-сладкие овощи | 86 | 2 g |
| Тофу с зеленью | 86 | 8 g |
| Кунжутная репа с морковью | 87 | 1 g |
| Осенняя овощная запеканка | 88 | 2 g |
| Пикантная морковь с апельсином | 89 | 1 g |
| Овощное рагу | 92 | 3 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.