Пицца на любой случай
Приготовь свою пиццу с зелёным перцем, грибами или другими овощами.
- Порций
- 2
- Калорий
- 176 ккал
- Время
- 15 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 2 порций. Одна порция — 1 кусок, 1 английский маффин или 1/2 рецепта.
- 1/4 мини-багета или итальянского хлеба (около 23 см длиной), разрезанного вдоль, или 2 разрезанных английских маффина
- 1/2 стакана соуса для пиццы
- 1/2 стакана тёртой моцареллы из частично обезжиренного молока или чеддера
- 1/4 стакана зелёного перца, нарезанного
- 1/4 стакана грибов, свежих или консервированных, нарезанных
- другие овощные топпинги, по вкусу, по желанию
- итальянские травы, по желанию
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 5 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Подсуши багет или маффин в тостере до лёгкого румянца.
- 3
Выложи на хлеб соус для пиццы, овощи и нежирный сыр.
- 4
По желанию посыпь итальянскими травами.
- 5
Верни хлеб в мини-печь (или в обычную духовку, разогретую до 175 °C).
- 6
Прогрей, пока сыр не расплавится.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 кусок, 1 английский маффин или 1/2 рецепта, в ней 176 ккал, 10 г белка, 18 г углеводов и 7 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 176 kcal |
|---|---|
| Белки | 10 g |
| Углеводы | 18 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 6 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 2 g |
| Жиры | 7 g |
| в т.ч. насыщенные | 4 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 2 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 20 mg |
Минералы
| Кальций | 225 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 203 mg |
| Калий | 322 mg |
| Натрий | 585 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 15 mg |
Витамины
| Витамин A | 82 µg |
|---|---|
| Витамин C | 15 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 2 mg |
| Витамин K | 11 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,3 mg |
| Ниацин (B3) | 4 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 57 µg |
| Витамин B12 | 0,5 µg |
| Холин | 17 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Пицца на любой случай»?
Пицца на любой случай содержит 176 ккал на порцию. Одна порция — это 1 кусок, 1 английский маффин или 1/2 рецепта, а рецепта хватает на 2 порций.
Сколько времени готовится «Пицца на любой случай»?
Рассчитывайте на 15 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 5 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Пицца на любой случай»?
На порцию: 10 г белка, 18 г углеводов и 7 г жиров, 2 g клетчатки и 585 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Пицца на любой случай»?
7 ингредиентов: мини-багета или итальянского хлеба (около 23 см длиной), соуса для пиццы, тёртой моцареллы из частично обезжиренного молока или чеддера, зелёного перца, нарезанного, грибов, свежих или консервированных, нарезанных, другие овощные топпинги и другие. Рецепт состоит из 6 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Пицца на любой случай | 176 | 10 g |
| Быстрая лазанья со сковороды | 174 | 13 g |
| Начинка из дикого риса с яблоком и шалфеем | 176 | 3 g |
| Брансвикское рагу | 177 | 16 g |
| Овощи с рисом на сковороде | 177 | 6 g |
| Котлеты из лосося | 178 | 21 g |
| Лососёвые котлетки с лимонным перцем | 178 | 11 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.