Пряная фруктовая чашка
Щепотка корицы и мускатного ореха раскрывает вкус этого фруктового ассорти.
- Порций
- 8
- Калорий
- 81 ккал
- Время
- 4 ч 15 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 8 порций. Одна порция — 1/8 рецепта.
- 2 стакана свежей клубники
- 1 банка (11 унций) мандариновых долек
- 1 банка (16 унций) груш
- 1 стакан кусочков ананаса в собственном соку
- 1 стакан апельсинового сока
- 1/4 ч. л. молотой корицы
- 1/4 ч. л. молотого мускатного ореха
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 4 ч
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разрежь клубнику пополам.
- 3
Открой банку мандаринов. Слей сироп.
- 4
Открой банку груш. Слей сок. Нарежь груши ломтиками.
- 5
Открой банку ананасов, но сок не сливай.
- 6
Выложи ананас с соком, апельсиновый сок, корицу и мускатный орех в миску. Перемешай.
- 7
Аккуратно вмешай мандарины, груши и клубнику.
- 8
Перед подачей охлаждай от 1 до 4 часов.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/8 рецепта, в ней 81 ккал, 1 г белка, 20 г углеводов и 0 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 81 kcal |
|---|---|
| Белки | 1 g |
| Углеводы | 20 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 17 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 0 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 21 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 24 mg |
| Калий | 247 mg |
| Натрий | 10 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 0 mg |
Витамины
| Витамин A | 18 µg |
|---|---|
| Витамин C | 47 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 1 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 16 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 11 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Пряная фруктовая чашка»?
Пряная фруктовая чашка содержит 81 ккал на порцию. Одна порция — это 1/8 рецепта, а рецепта хватает на 8 порций.
Сколько времени готовится «Пряная фруктовая чашка»?
Рассчитывайте на 4 ч 15 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 4 ч готовка.
Какие нутриенты содержит «Пряная фруктовая чашка»?
На порцию: 1 г белка, 20 г углеводов и 0 г жиров, 2 g клетчатки и 10 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Пряная фруктовая чашка»?
7 ингредиентов: свежей клубники, мандариновых долек, груш, кусочков ананаса в собственном соку, апельсинового сока, молотой корицы и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Пряная фруктовая чашка | 81 | 1 g |
| Ковбойская икра (фасолевая сальса) | 79 | 4 g |
| Сладко-солёный соус из арахисовой пасты | 80 | 3 g |
| Апельсиновый сок-восторг | 81 | 1 g |
| Дип из нута с кусочками | 81 | 3 g |
| Апельсиновая корова | 82 | 3 g |
| Персиковое эскимо | 82 | 3 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.