Розовый праздничный салат

Красиво в розовом! Наслаждайся этим ярким и вкусным салатом на пикнике или барбекю с семьёй и друзьями.

Розовый праздничный салат
Порций
6
Калорий
275 ккал
Время
1 ч 10 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 6 порций. Одна порция — 1/6 рецепта (246 г).

  • 4 картофелины, вымытые и разрезанные пополам
  • 3 стакана варёной свёклы, очищенной и нарезанной кубиками
  • 1 стакан зелёного горошка, свежего или замороженного
  • 3 варёных вкрутую яйца
  • 1 яблоко
  • 1 ч. л. лимонного сока
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • 3 ст. л. уксуса
  • 1 ст. л. сахара

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 20 мин · Готовка 50 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Отвари картофель в глубокой кастрюле в 2 стаканах воды. Накрой крышкой и вари на умеренном огне около 20 минут, пока картофель не станет мягким.

  3. 3

    Когда картофель полностью остынет, нарежь его кубиками и переложи в большую миску.

  4. 4

    Добавь нарезанную кубиками свёклу и перемешай с картофелем.

  5. 5

    Отложи 1/4 стакана горошка для украшения, а остальной добавь в миску.

  6. 6

    Оставь 1 яйцо для украшения. Остальные нарежь и добавь в миску.

  7. 7

    Очисти яблоко от кожуры и удали сердцевину. Нарежь его на мелкие кусочки, переложи в маленькую миску и сбрызни лимонным соком. Добавь яблоко в салат.

  8. 8

    Добавь уксус, оливковое масло и сахар.

  9. 9

    Тщательно перемешай. Охлади и подавай.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1/6 рецепта (246 г), в ней 275 ккал, 9 г белка, 44 г углеводов и 8 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 275 kcal
Белки 9 g
Углеводы 44 g
в т.ч. клетчатка 7 g
в т.ч. сахара 15 g
в т.ч. добавленный сахар 2 g
Жиры 8 g
в т.ч. насыщенные 2 g
в т.ч. мононенасыщенные 4 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,1 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 103 mg

Минералы

Кальций 52 mg
Железо 3 mg
Фосфор 187 mg
Калий 1008 mg
Натрий 133 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 9 mg

Витамины

Витамин A 77 µg
Витамин C 19 mg
Витамин D 1 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 11 µg
Тиамин (B1) 0,2 mg
Рибофлавин (B2) 0,2 mg
Ниацин (B3) 2 mg
Витамин B6 0,5 mg
Фолат 143 µg
Витамин B12 0,2 µg
Холин 98 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Розовый праздничный салат»?

Розовый праздничный салат содержит 275 ккал на порцию. Одна порция — это 1/6 рецепта (246 г), а рецепта хватает на 6 порций.

Сколько времени готовится «Розовый праздничный салат»?

Рассчитывайте на 1 ч 10 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 50 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Розовый праздничный салат»?

На порцию: 9 г белка, 44 г углеводов и 8 г жиров, 7 g клетчатки и 133 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Розовый праздничный салат»?

9 ингредиентов: картофелины, варёной свёклы, зелёного горошка, свежего или замороженного, варёных вкрутую яйца, яблоко, лимонного сока и другие. Рецепт состоит из 9 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: From the Farm to the Table University of Connecticut Cooperative Extension Hispanic Health Council. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Обед.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: From the Farm to the Table University of Connecticut Cooperative Extension Hispanic Health Council. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.