Соус с травами
Кремовый, пикантный соус, который готовится меньше чем за 5 минут! Приятного аппетита!
- Порций
- 10
- Калорий
- 23 ккал
- Время
- 40 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 10 порций. Одна порция — 1/10 рецепта (29 г).
- 1 стакан нежирного зернёного творога
- 4 ст. л. нежирного натурального йогурта, 1/4 стакана
- 1 ст. л. лука, нарезанного, или зелёного лука
- 1 ч. л. петрушки, сушёной
- 1/4 ч. л. укропа, сушёного
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 30 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Выложи все ингредиенты в блендер.
- 3
Тщательно всё измельчи.
- 4
Перелей смесь в чистую ёмкость.
- 5
Накрой и охлади.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/10 рецепта (29 г), в ней 23 ккал, 3 г белка, 2 г углеводов и 1 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 23 kcal |
|---|---|
| Белки | 3 g |
| Углеводы | 2 g |
| в т.ч. клетчатка | 0 g |
| в т.ч. сахара | 1 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 1 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 3 mg |
Минералы
| Кальций | 36 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 43 mg |
| Калий | 45 mg |
| Натрий | 77 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 4 mg |
Витамины
| Витамин A | 17 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 1 µg |
| Тиамин (B1) | 0,0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,0 mg |
| Фолат | 3 µg |
| Витамин B12 | 0,1 µg |
| Холин | 5 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Соус с травами»?
Соус с травами содержит 23 ккал на порцию. Одна порция — это 1/10 рецепта (29 г), а рецепта хватает на 10 порций.
Сколько времени готовится «Соус с травами»?
Рассчитывайте на 40 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 30 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Соус с травами»?
На порцию: 3 г белка, 2 г углеводов и 1 г жиров, 0 g клетчатки и 77 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Соус с травами»?
5 ингредиентов: нежирного зернёного творога, нежирного натурального йогурта, лука, петрушки, укропа. Рецепт состоит из 5 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Соус с травами | 23 | 3 g |
| Кремовый соус с укропом | 21 | 1 g |
| Свежая томатная сальса | 21 | 0 g |
| Соус карри | 21 | 1 g |
| Мексиканский дип | 22 | 1 g |
| Йогуртовое фруктовое мороженое | 24 | 1 g |
| Овсяное печенье с бананом | 24 | 1 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.