Суп из пастернака

Если ты ищешь вкусные идеи для репы, ты попал по адресу! Этот рецепт полон овощей и вкуса, всё вместе превращается в сытный, наваристый суп.

Суп из пастернака
Порций
6
Калорий
126 ккал
Время
1 ч
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 6 порций. Одна порция — 1 стакан.

  • 1 ст. л. растительного масла
  • 2 стакана нарезанного лука
  • 1/2 стакана нарезанного сельдерея
  • 3 зубчика чеснока, нарезанного, или 3/4 ч. л. чесночного порошка
  • 1/2 ч. л. соли
  • 1/2 ч. л. чёрного перца
  • 3 стакана нарезанного пастернака, около 1 фунта
  • 1 стакан картофеля, очищенного и нарезанного кубиками
  • 4 стакана овощного бульона с пониженным содержанием соли
  • 1 стакан воды
  • 1 ст. л. несолёного маргарина или сливочного масла

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 20 мин · Готовка 40 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Разогрей масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавь лук и сельдерей и готовь до мягкости, около 5 минут.

  3. 3

    Добавь чеснок, соль и перец; готовь 1 минуту.

  4. 4

    Всыпь пастернак и картофель, влей бульон и воду. Доведи до кипения, затем убавь огонь и томи 20 минут, пока пастернак и картофель не станут мягкими.

  5. 5

    Вмешай маргарин или масло и дай супу постоять без крышки 5 минут.

  6. 6

    Взбей суп порциями в блендере, следуя инструкциям производителя по взбиванию горячих жидкостей.

  7. 7

    Перед подачей прогрей суп, при необходимости разбавляя водой, если он кажется слишком густым.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 стакан, в ней 126 ккал, 2 г белка, 23 г углеводов и 4 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 126 kcal
Белки 2 g
Углеводы 23 g
в т.ч. клетчатка 4 g
в т.ч. сахара 7 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 4 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 1 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,2 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 0 mg

Минералы

Кальций 56 mg
Железо 1 mg
Фосфор 83 mg
Калий 509 mg
Натрий 308 mg
Цинк 0 mg
Медь 0 mg
Селен 2 mg

Витамины

Витамин A 33 µg
Витамин C 15 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 9 µg
Тиамин (B1) 0,1 mg
Рибофлавин (B2) 0,1 mg
Ниацин (B3) 1 mg
Витамин B6 0,2 mg
Фолат 59 µg
Витамин B12 0,0 µg
Холин 26 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Суп из пастернака»?

Суп из пастернака содержит 126 ккал на порцию. Одна порция — это 1 стакан, а рецепта хватает на 6 порций.

Сколько времени готовится «Суп из пастернака»?

Рассчитывайте на 1 ч в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 40 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Суп из пастернака»?

На порцию: 2 г белка, 23 г углеводов и 4 г жиров, 4 g клетчатки и 308 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Суп из пастернака»?

11 ингредиентов: растительного масла, нарезанного лука, нарезанного сельдерея, чеснока, нарезанного, соли, чёрного перца и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Обед.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.