Суп с тортеллини

Горох, чечевица и фасоль в сочетании со специями и овощами придают этому супу с пастой вкус и клетчатку. Наслаждайся этим сытным супом в прохладный вечер.

Суп с тортеллини
Порций
6
Калорий
234 ккал
Время
2 ч 20 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 6 порций. Одна порция — 1 1/2 стакана супа, 1/6 рецепта.

  • 1 стакан сухой фасоли грейт-нозерн
  • 1/4 стакана сухой коричневой чечевицы
  • 1/4 стакана сухого колотого зелёного гороха
  • 2 ст. л. сушёных хлопьев петрушки
  • 3 ч. л. гранулированного куриного бульона
  • 1 банка помидоров с низким содержанием натрия
  • 2 ст. л. тёртого сыра пармезан
  • 1 ч. л. лукового порошка
  • 1/16 ч. л. измельчённого быстрорастворимого чеснока, щепотка
  • 1/2 ч. л. сушёного тимьяна
  • 3/4 стакана тортеллини, сырых
  • 1 стакан моркови, крупно нарезанной
  • 1 стакан сельдерея, крупно нарезанного
  • 2 ст. л. базилика, по желанию

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 20 мин · Готовка 2 ч

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Промой фасоль. Выложи её в толстостенную кастрюлю объёмом 4 или 5 л с 8 стаканами воды. Доведи до кипения, убавь огонь до среднего, накрой крышкой и томи, пока фасоль не станет мягкой (от 1 1/4 до 1 1/2 часа).

  3. 3

    Добавь к фасоли 4 стакана воды и остальные ингредиенты. Снова доведи до кипения. Убавь огонь до слабого, накрой крышкой и томи полчаса, пока тортеллини и овощи не станут мягкими.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 1/2 стакана супа, 1/6 рецепта, в ней 234 ккал, 15 г белка, 40 г углеводов и 2 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 234 kcal
Белки 15 g
Углеводы 40 g
в т.ч. клетчатка 11 g
в т.ч. сахара 5 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 2 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 1 g
в т.ч. полиненасыщенные 0 g
Линолевая кислота 0 g
Альфа-линоленовая кислота 0,1 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 8 mg

Минералы

Кальций 160 mg
Железо 5 mg
Фосфор 212 mg
Калий 856 mg
Натрий 336 mg
Цинк 2 mg
Медь 0 mg
Селен 7 mg

Витамины

Витамин A 181 µg
Витамин C 11 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 24 µg
Тиамин (B1) 0,6 mg
Рибофлавин (B2) 0,2 mg
Ниацин (B3) 2 mg
Витамин B6 0,3 mg
Фолат 140 µg
Витамин B12 0,1 µg
Холин 51 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Суп с тортеллини»?

Суп с тортеллини содержит 234 ккал на порцию. Одна порция — это 1 1/2 стакана супа, 1/6 рецепта, а рецепта хватает на 6 порций.

Сколько времени готовится «Суп с тортеллини»?

Рассчитывайте на 2 ч 20 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 2 ч готовка.

Какие нутриенты содержит «Суп с тортеллини»?

На порцию: 15 г белка, 40 г углеводов и 2 г жиров, 11 g клетчатки и 336 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Суп с тортеллини»?

14 ингредиентов: сухой фасоли грейт-нозерн, сухой коричневой чечевицы, сухого колотого зелёного гороха, сушёных хлопьев петрушки, гранулированного куриного бульона, помидоров с низким содержанием натрия и другие. Рецепт состоит из 3 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Food and Health Communications, Inc.. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Обед.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Food and Health Communications, Inc.. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.