Свежая томатная сальса
Свежая сальса: освежающее прохладное дополнение к еде или перекусу. Попробуй что-то новое: добавь её в салаты, запечённую рыбу и тако.
- Порций
- 6
- Калорий
- 21 ккал
- Время
- 30 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 6 порций. Одна порция — 1/4 стакана.
- 1 стакан мелко нарезанных помидоров, или 1/2 банки (примерно 8 унций) нарезанных помидоров с низким содержанием натрия
- 1/2 стакана очищенного и мелко нарезанного яблока
- 1/4 стакана мелко нарезанного лука
- 2 ст. л. сока лайма или лимона
- 1 ч. л. мелко нарезанного чеснока
- 1/2 ч. л. растительного масла
- 1/4 ч. л. соли
- 1 ч. л. свежей нарезанной петрушки или кинзы, по желанию
- 1 ст. л. нарезанного кайенского перца или перца халапеньо, по желанию
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 15 мин
- 1
В миске среднего размера смешай помидоры, яблоко, лук и сок лайма (или лимона). Хорошо перемешай.
- 2
Добавь в миску чеснок, растительное масло и соль. Если используешь петрушку, кинзу, кайенский перец или халапеньо, добавь их тоже. Хорошо перемешай.
- 3
Накрой миску и убери в холодильник на 15 минут. Подавай холодной.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/4 стакана, в ней 21 ккал, 0 г белка, 4 г углеводов и 1 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 21 kcal |
|---|---|
| Белки | 0 g |
| Углеводы | 4 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 3 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 1 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 7 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 12 mg |
| Калий | 99 mg |
| Натрий | 100 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 0 mg |
Витамины
| Витамин A | 10 µg |
|---|---|
| Витамин C | 8 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 3 µg |
| Тиамин (B1) | 0,0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,0 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 6 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 3 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Свежая томатная сальса»?
Свежая томатная сальса содержит 21 ккал на порцию. Одна порция — это 1/4 стакана, а рецепта хватает на 6 порций.
Сколько времени готовится «Свежая томатная сальса»?
Рассчитывайте на 30 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 15 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Свежая томатная сальса»?
На порцию: 0 г белка, 4 г углеводов и 1 г жиров, 1 g клетчатки и 100 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Свежая томатная сальса»?
9 ингредиентов: мелко нарезанных помидоров, очищенного и мелко нарезанного яблока, мелко нарезанного лука, сока лайма или лимона, мелко нарезанного чеснока, растительного масла и другие. Рецепт состоит из 3 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Свежая томатная сальса | 21 | 0 g |
| Кремовый соус с укропом | 21 | 1 g |
| Соус карри | 21 | 1 g |
| Мексиканский дип | 22 | 1 g |
| Соус с травами | 23 | 3 g |
| Йогуртовое фруктовое мороженое | 24 | 1 g |
| Овсяное печенье с бананом | 24 | 1 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.