Трёхзерновой хлеб с арахисовой пастой
Наслаждайся этим восхитительным перекусом всей семьёй. Если у кого-то из близких аллергия на арахис, замени арахисовую пасту на другую ореховую.
- Порций
- 20
- Калорий
- 133 ккал
- Время
- 1 ч 35 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 20 порций. Одна порция — 1 1/2 унции (кусок), 1/20 рецепта (50 г).
- 1 стакан муки
- 1/2 стакана овсянки, быстрого приготовления
- 1/2 стакана кукурузной муки
- 1/2 стакана сухого обезжиренного молока
- 1/2 стакана сахара
- 1 ст. л. разрыхлителя
- 3/4 ч. л. соли
- 2/3 стакана арахисовой пасты
- 1 яйцо
- 1 1/2 стакана обезжиренного молока
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 1 ч 20 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 160 °C.
- 3
Смешай сухие ингредиенты в большой миске.
- 4
Двумя ножами вмешай арахисовую пасту в сухие ингредиенты, пока смесь не станет рассыпчатой и крупитчатой.
- 5
В небольшой миске взбей яичный белок с молоком. Добавь к сухим ингредиентам и хорошо перемешай.
- 6
Выложи тесто в смазанную форму для хлеба. Выпекай при 160 °C 1 час 10 минут.
- 7
Остуди 10 минут и достань из формы.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 1/2 унции (кусок), 1/20 рецепта (50 г), в ней 133 ккал, 5 г белка, 17 г углеводов и 5 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 133 kcal |
|---|---|
| Белки | 5 g |
| Углеводы | 17 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 8 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 5 g |
| Жиры | 5 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 2 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 11 mg |
Минералы
| Кальций | 94 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 107 mg |
| Калий | 136 mg |
| Натрий | 220 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 5 mg |
Витамины
| Витамин A | 28 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 0 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 2 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 30 µg |
| Витамин B12 | 0,2 µg |
| Холин | 22 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Трёхзерновой хлеб с арахисовой пастой»?
Трёхзерновой хлеб с арахисовой пастой содержит 133 ккал на порцию. Одна порция — это 1 1/2 унции (кусок), 1/20 рецепта (50 г), а рецепта хватает на 20 порций.
Сколько времени готовится «Трёхзерновой хлеб с арахисовой пастой»?
Рассчитывайте на 1 ч 35 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 1 ч 20 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Трёхзерновой хлеб с арахисовой пастой»?
На порцию: 5 г белка, 17 г углеводов и 5 г жиров, 1 g клетчатки и 220 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Трёхзерновой хлеб с арахисовой пастой»?
10 ингредиентов: муки, овсянки, кукурузной муки, сухого обезжиренного молока, сахара, разрыхлителя и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Healthy Futures: Choosing Healthy Foods Virginia Cooperative Extension. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Трёхзерновой хлеб с арахисовой пастой | 133 | 5 g |
| Праздничная сальса с грушей | 131 | 1 g |
| Фасолевый дип | 132 | 10 g |
| Свежие фрукты с йогуртовым соусом с корицей | 133 | 4 g |
| Фаршированные яйца | 134 | 6 g |
| Хлебные палочки из цельнозернового хлеба с чесноком | 134 | 4 g |
| Грибы Дейва, фаршированные травами | 135 | 5 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Healthy Futures: Choosing Healthy Foods Virginia Cooperative Extension. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.