Тропическое утреннее лакомство
Наслаждайся этим вкусным фруктовым блюдом утром или в качестве перекуса в любое время дня.
- Порций
- 4
- Калорий
- 88 ккал
- Время
- 15 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1/2 стакана, 1/4 рецепта (114 г).
- 1/4 стакана апельсинового сока
- 1 яблоко
- 1 апельсин
- 1 банан
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Налей апельсиновый сок в миску.
- 3
Вымой и обсуши яблоко. Удали семечки и нарежь кубиками. Обмажь яблоко соком, чтобы оно не потемнело.
- 4
Очисти апельсин и раздели на дольки. Нарежь дольки на мелкие кусочки.
- 5
Очисти банан и нарежь кружочками толщиной около 0,6 см.
- 6
Аккуратно смешай все фрукты с апельсиновым соком в миске. Охлади или подавай сразу.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/2 стакана, 1/4 рецепта (114 г), в ней 88 ккал, 1 г белка, 21 г углеводов и 0 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 88 kcal |
|---|---|
| Белки | 1 g |
| Углеводы | 21 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 16 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 0 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 22 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 21 mg |
| Калий | 250 mg |
| Натрий | 2 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 0 mg |
Витамины
| Витамин A | 6 µg |
|---|---|
| Витамин C | 32 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 1 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 20 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 9 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Тропическое утреннее лакомство»?
Тропическое утреннее лакомство содержит 88 ккал на порцию. Одна порция — это 1/2 стакана, 1/4 рецепта (114 г), а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Тропическое утреннее лакомство»?
Рассчитывайте на 15 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Тропическое утреннее лакомство»?
На порцию: 1 г белка, 21 г углеводов и 0 г жиров, 2 g клетчатки и 2 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Тропическое утреннее лакомство»?
4 ингредиентов: апельсинового сока, яблоко, апельсин, банан. Рецепт состоит из 6 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Тропическое утреннее лакомство | 88 | 1 g |
| Быстрая овсяная хрустяшка | 77 | 1 g |
| Воздушные цельнозерновые панкейки | 77 | 3 g |
| Картофельные драники, запечённые в духовке | 85 | 2 g |
| Панкейки (из улучшенной смеси для выпечки) | 95 | 3 g |
| Панкейки из синей кукурузной муки | 95 | 3 g |
| Домашние бейглы | 98 | 3 g |
Все рецепты в этой категории: Завтрак.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.