Вкусный тетраццини с индейкой от Ив
Наша семья любит насыщенный вкус ужина с индейкой. Но после нескольких раундов с остатками приятно попробовать новые вкусы и приготовить простое блюдо в одной форме. В моей версии тетраццини с индейкой вдвое меньше натрия и больше овощей, чем в оригинале, а вкус и текстура не пострадали. Этот тетраццини с индейкой стал традицией в нашей семье, и я надеюсь, что он станет традицией и в твоей.
- Порций
- 8
- Калорий
- 379 ккал
- Время
- 1 ч 20 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 8 порций. Одна порция — 1 порция «Вкусного тетраццини с индейкой от Ив».
- 8 унций цельнозернового феттучини, спагетти, макарон или другой лапши
- 4 ст. л. лёгкого сливочного масла, несолёного
- 2 стакана грибов, нарезанных, свежих или консервированных
- 1 ч. л. сушёного тимьяна
- 1/2 стакана пшеничной муки
- 2 стакана куриного бульона с пониженным содержанием натрия
- 1 1/2 стакана обезжиренного молока
- 4 стакана нарезанной варёной индейки
- 1/2 стакана миндальных лепестков, обжаренных
- 1 стакан горошка, замороженного
- 2 ст. л. тёртого сыра пармезан
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 20 мин · Готовка 1 ч
- 1
Разогрей духовку до 200 °C. Слегка смажь маслом форму для запекания 23х23 см.
- 2
Отвари пасту в большой кастрюле кипящей воды до готовности. (Свериться со временем варки на упаковке и снять пасту примерно на 2 минуты раньше.)
- 3
Пока паста варится, растопи масло в кастрюле на среднем огне. Добавь грибы и тимьян. Помешивай и готовь, пока грибы не станут мягкими, около 5 минут.
- 4
Вмешай муку до однородности. (Начни с 1/3 стакана муки и добавляй ещё при необходимости.)
- 5
Постоянно взбивая венчиком, постепенно влей куриный бульон и молоко. Доведи до кипения, убавь огонь и томи, пока соус не загустеет и не станет однородным, около 5 минут.
- 6
Добавь индейку, обжаренный миндаль, замороженный горошек и готовую пасту. Аккуратно перемешай. Перелей в форму для запекания и посыпь пармезаном.
- 7
Выпекай, пока соус не начнёт пузыриться, а сыр не подрумянится, от 25 до 35 минут. Дай остыть 15 минут перед подачей.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 порция «Вкусного тетраццини с индейкой от Ив», в ней 379 ккал, 32 г белка, 39 г углеводов и 12 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 379 kcal |
|---|---|
| Белки | 32 g |
| Углеводы | 39 g |
| в т.ч. клетчатка | 6 g |
| в т.ч. сахара | 5 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 12 g |
| в т.ч. насыщенные | 4 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 5 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 62 mg |
Минералы
| Кальций | 129 mg |
|---|---|
| Железо | 3 mg |
| Фосфор | 421 mg |
| Калий | 535 mg |
| Натрий | 203 mg |
| Цинк | 3 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 57 mg |
Витамины
| Витамин A | 88 µg |
|---|---|
| Витамин C | 2 mg |
| Витамин D | 1 µg |
| Витамин E | 3 mg |
| Витамин K | 9 µg |
| Тиамин (B1) | 0,3 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,5 mg |
| Ниацин (B3) | 13 mg |
| Витамин B6 | 0,7 mg |
| Фолат | 68 µg |
| Витамин B12 | 0,9 µg |
| Холин | 83 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Вкусный тетраццини с индейкой от Ив»?
Вкусный тетраццини с индейкой от Ив содержит 379 ккал на порцию. Одна порция — это 1 порция «Вкусного тетраццини с индейкой от Ив», а рецепта хватает на 8 порций.
Сколько времени готовится «Вкусный тетраццини с индейкой от Ив»?
Рассчитывайте на 1 ч 20 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 1 ч готовка.
Какие нутриенты содержит «Вкусный тетраццини с индейкой от Ив»?
На порцию: 32 г белка, 39 г углеводов и 12 г жиров, 6 g клетчатки и 203 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Вкусный тетраццини с индейкой от Ив»?
11 ингредиентов: цельнозернового феттучини, спагетти, макарон или другой лапши, лёгкого сливочного масла, грибов, нарезанных, сушёного тимьяна, пшеничной муки, куриного бульона с пониженным содержанием натрия и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Eve, USDA Nutritionist. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Вкусный тетраццини с индейкой от Ив | 379 | 32 g |
| Запечённая курица с лимоном | 377 | 51 g |
| Фасоль в медленноварке | 377 | 18 g |
| Простая карибская тилапия с грушами и разноцветным жареным картофелем в духовке в пакетиках | 378 | 26 g |
| Курица с рисом | 379 | 30 g |
| Запеканка с цукини | 381 | 19 g |
| Киноа карри с цветной капустой | 382 | 14 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Eve, USDA Nutritionist. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.