Вкусный тетраццини с индейкой от Ив

Наша семья любит насыщенный вкус ужина с индейкой. Но после нескольких раундов с остатками приятно попробовать новые вкусы и приготовить простое блюдо в одной форме. В моей версии тетраццини с индейкой вдвое меньше натрия и больше овощей, чем в оригинале, а вкус и текстура не пострадали. Этот тетраццини с индейкой стал традицией в нашей семье, и я надеюсь, что он станет традицией и в твоей.

Вкусный тетраццини с индейкой от Ив
Порций
8
Калорий
379 ккал
Время
1 ч 20 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 8 порций. Одна порция — 1 порция «Вкусного тетраццини с индейкой от Ив».

  • 8 унций цельнозернового феттучини, спагетти, макарон или другой лапши
  • 4 ст. л. лёгкого сливочного масла, несолёного
  • 2 стакана грибов, нарезанных, свежих или консервированных
  • 1 ч. л. сушёного тимьяна
  • 1/2 стакана пшеничной муки
  • 2 стакана куриного бульона с пониженным содержанием натрия
  • 1 1/2 стакана обезжиренного молока
  • 4 стакана нарезанной варёной индейки
  • 1/2 стакана миндальных лепестков, обжаренных
  • 1 стакан горошка, замороженного
  • 2 ст. л. тёртого сыра пармезан

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 20 мин · Готовка 1 ч

  1. 1

    Разогрей духовку до 200 °C. Слегка смажь маслом форму для запекания 23х23 см.

  2. 2

    Отвари пасту в большой кастрюле кипящей воды до готовности. (Свериться со временем варки на упаковке и снять пасту примерно на 2 минуты раньше.)

  3. 3

    Пока паста варится, растопи масло в кастрюле на среднем огне. Добавь грибы и тимьян. Помешивай и готовь, пока грибы не станут мягкими, около 5 минут.

  4. 4

    Вмешай муку до однородности. (Начни с 1/3 стакана муки и добавляй ещё при необходимости.)

  5. 5

    Постоянно взбивая венчиком, постепенно влей куриный бульон и молоко. Доведи до кипения, убавь огонь и томи, пока соус не загустеет и не станет однородным, около 5 минут.

  6. 6

    Добавь индейку, обжаренный миндаль, замороженный горошек и готовую пасту. Аккуратно перемешай. Перелей в форму для запекания и посыпь пармезаном.

  7. 7

    Выпекай, пока соус не начнёт пузыриться, а сыр не подрумянится, от 25 до 35 минут. Дай остыть 15 минут перед подачей.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 порция «Вкусного тетраццини с индейкой от Ив», в ней 379 ккал, 32 г белка, 39 г углеводов и 12 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 379 kcal
Белки 32 g
Углеводы 39 g
в т.ч. клетчатка 6 g
в т.ч. сахара 5 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 12 g
в т.ч. насыщенные 4 g
в т.ч. мононенасыщенные 5 g
в т.ч. полиненасыщенные 2 g
Линолевая кислота 2 g
Альфа-линоленовая кислота 0,1 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 62 mg

Минералы

Кальций 129 mg
Железо 3 mg
Фосфор 421 mg
Калий 535 mg
Натрий 203 mg
Цинк 3 mg
Медь 0 mg
Селен 57 mg

Витамины

Витамин A 88 µg
Витамин C 2 mg
Витамин D 1 µg
Витамин E 3 mg
Витамин K 9 µg
Тиамин (B1) 0,3 mg
Рибофлавин (B2) 0,5 mg
Ниацин (B3) 13 mg
Витамин B6 0,7 mg
Фолат 68 µg
Витамин B12 0,9 µg
Холин 83 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Вкусный тетраццини с индейкой от Ив»?

Вкусный тетраццини с индейкой от Ив содержит 379 ккал на порцию. Одна порция — это 1 порция «Вкусного тетраццини с индейкой от Ив», а рецепта хватает на 8 порций.

Сколько времени готовится «Вкусный тетраццини с индейкой от Ив»?

Рассчитывайте на 1 ч 20 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 1 ч готовка.

Какие нутриенты содержит «Вкусный тетраццини с индейкой от Ив»?

На порцию: 32 г белка, 39 г углеводов и 12 г жиров, 6 g клетчатки и 203 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Вкусный тетраццини с индейкой от Ив»?

11 ингредиентов: цельнозернового феттучини, спагетти, макарон или другой лапши, лёгкого сливочного масла, грибов, нарезанных, сушёного тимьяна, пшеничной муки, куриного бульона с пониженным содержанием натрия и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Eve, USDA Nutritionist. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Eve, USDA Nutritionist. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.