Восхитительные фруктовые маффины
Попробуй эти маффины на завтрак или в качестве перекуса в течение дня. Используй свежие фрукты в сезон, но подойдут и замороженные или консервированные!
- Порций
- 9
- Калорий
- 125 ккал
- Время
- 40 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 9 порций. Одна порция — 1 маффин, 1/9 рецепта.
- 1 1/4 стакана муки
- 1/4 стакана сахара
- 1 ч. л. разрыхлителя
- 1/2 ч. л. пищевой соды
- 3/4 стакана нежирной пахты
- 2 ст. л. маргарина, растопленного
- 1 яйцо, слегка взбитое
- 1/2 ч. л. ванильного экстракта
- 1 стакан замороженной клубники без сахара, крупно нарезанной, или другого фрукта, свежего или замороженного
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 25 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 200 °C. Сбрызни форму для маффинов антипригарным кулинарным спреем.
- 3
В большой миске смешай муку, сахар, разрыхлитель и соду. Хорошо перемешай до однородности.
- 4
В другой миске смешай пахту, маргарин, яйцо и ваниль. Влей эту смесь в сухие ингредиенты (из шага 3).
- 5
Большой ложкой аккуратно перемешай, пока тесто не станет влажным (не перемешивай слишком долго). Добавь фрукты и снова аккуратно перемешай (не переусердствуй).
- 6
Разложи тесто поровну по 9 формочкам для маффинов.
- 7
Выпекай от 20 до 25 минут или до золотистого цвета.
- 8
Подавай горячими или холодными. Маффины можно заморозить про запас.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 маффин, 1/9 рецепта, в ней 125 ккал, 3 г белка, 22 г углеводов и 3 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 125 kcal |
|---|---|
| Белки | 3 g |
| Углеводы | 22 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 7 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 6 g |
| Жиры | 3 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 24 mg |
Минералы
| Кальций | 62 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 61 mg |
| Калий | 83 mg |
| Натрий | 183 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 8 mg |
Витамины
| Витамин A | 39 µg |
|---|---|
| Витамин C | 7 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 4 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 58 µg |
| Витамин B12 | 0,1 µg |
| Холин | 25 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Восхитительные фруктовые маффины»?
Восхитительные фруктовые маффины содержит 125 ккал на порцию. Одна порция — это 1 маффин, 1/9 рецепта, а рецепта хватает на 9 порций.
Сколько времени готовится «Восхитительные фруктовые маффины»?
Рассчитывайте на 40 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 25 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Восхитительные фруктовые маффины»?
На порцию: 3 г белка, 22 г углеводов и 3 г жиров, 1 g клетчатки и 183 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Восхитительные фруктовые маффины»?
9 ингредиентов: муки, сахара, разрыхлителя, пищевой соды, нежирной пахты, маргарина, растопленного и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Восхитительные фруктовые маффины | 125 | 3 g |
| Морковное печенье | 122 | 2 g |
| Дорожная смесь | 125 | 4 g |
| Сладкий кукурузный пудинг с имбирём и корицей | 127 | 4 g |
| Фруктовая змейка | 127 | 1 g |
| Запечённый нут (турецкий горох) | 128 | 5 g |
| Апельсиново-банановый фрости | 129 | 4 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.