Йогуртовое мороженое с бананом и какао
Откуси кусочек этого кремового йогуртового мороженого! Банан, какао и йогурт: идеальное сочетание для замороженного десерта.
- Порций
- 4
- Калорий
- 77 ккал
- Время
- 15 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 2 мини-порции йогуртового мороженого.
- 1 стакан нежирного ванильного йогурта
- 1 средний банан
- 2 ч. л. какао-порошка
- мини-формочек для маффинов или бумажных стаканчиков
- бумажных трубочек или палочек для мороженого
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин
- 1
Разомни банан вилкой.
- 2
Добавь йогурт к банану и хорошо перемешай.
- 3
Вмешай какао-порошок.
- 4
Разложи по 8 мини-формочкам для маффинов или 4 небольшим бумажным стаканчикам.
- 5
Вставь надрезанные бумажные трубочки или палочки для мороженого.
- 6
Заморозь и наслаждайся!
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 2 мини-порции йогуртового мороженого, в ней 77 ккал, 4 г белка, 14 г углеводов и 1 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 77 kcal |
|---|---|
| Белки | 4 g |
| Углеводы | 14 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 11 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 2 g |
| Жиры | 1 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 4 mg |
Минералы
| Кальций | 112 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 99 mg |
| Калий | 254 mg |
| Натрий | 42 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 2 mg |
Витамины
| Витамин A | 9 µg |
|---|---|
| Витамин C | 4 mg |
| Витамин D | 1 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 0 µg |
| Тиамин (B1) | 0,0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 12 µg |
| Витамин B12 | 0,3 µg |
| Холин | 12 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Йогуртовое мороженое с бананом и какао»?
Йогуртовое мороженое с бананом и какао содержит 77 ккал на порцию. Одна порция — это 2 мини-порции йогуртового мороженого, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Йогуртовое мороженое с бананом и какао»?
Рассчитывайте на 15 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Йогуртовое мороженое с бананом и какао»?
На порцию: 4 г белка, 14 г углеводов и 1 г жиров, 1 g клетчатки и 42 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Йогуртовое мороженое с бананом и какао»?
5 ингредиентов: нежирного ванильного йогурта, средний банан, какао-порошка, мини-формочек для маффинов или бумажных стаканчиков, бумажных трубочек или палочек для мороженого. Рецепт состоит из 6 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Йогуртовое мороженое с бананом и какао | 77 | 4 g |
| Освежающий дынный напиток | 75 | 1 g |
| Фруктовые шпажки с йогуртовым соусом | 75 | 2 g |
| Яблочная черепашка | 76 | 0 g |
| Печенье с сахаром и специями (из улучшенной смеси для выпечки) | 77 | 1 g |
| Печенье с шоколадной крошкой и йогуртом | 78 | 1 g |
| Ковбойская икра (фасолевая сальса) | 79 | 4 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.