Запеканка из пасты с тунцом

Это сытное блюдо из пасты готовится из основных продуктов кладовой, таких как консервированный тунец и крем-суп, с добавлением свежих овощей, и получается блюдо, полное белка и вкуса.

Запеканка из пасты с тунцом
Порций
6
Калорий
341 ккал
Время
55 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 6 порций. Одна порция — 1/6 рецепта.

  • 12 унций ракушек пасты, или другой пасты
  • 1/2 стакана лука, нарезанного
  • 1/2 стакана зелёного перца, нарезанного
  • 1/2 ст. л. масла
  • 1 банка грибного крем-супа с пониженным содержанием соли, 10,75 унции, или сельдерейного, или куриного
  • 1 банка нарезанных помидоров с низким содержанием натрия, 14,5 унции
  • 2 банки тунца в собственном соку, по 5 унций каждая
  • тёртого сыра, по желанию
  • петрушки, нарезанной, по желанию

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 10 мин · Готовка 45 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Свари пасту согласно инструкции на упаковке и слей воду.

  3. 3

    В большой сковороде или кастрюле обжарь лук и перец в масле.

  4. 4

    Добавь крем-суп, нарезанные помидоры и тунец к луку и перцу.

  5. 5

    Смешай с пастой. Переложи в форму для запекания.

  6. 6

    Запекай при 175 °C 25 минут, пока не начнёт булькать.

  7. 7

    По желанию посыпь сыром и петрушкой и верни в духовку на 5 минут, чтобы сыр расплавился.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1/6 рецепта, в ней 341 ккал, 18 г белка, 58 г углеводов и 4 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 341 kcal
Белки 18 g
Углеводы 58 g
в т.ч. клетчатка 5 g
в т.ч. сахара 5 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 4 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 1 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,1 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 15 mg

Минералы

Кальций 51 mg
Железо 3 mg
Фосфор 189 mg
Калий 494 mg
Натрий 284 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 70 mg

Витамины

Витамин A 25 µg
Витамин C 18 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 5 µg
Тиамин (B1) 0,9 mg
Рибофлавин (B2) 0,4 mg
Ниацин (B3) 7 mg
Витамин B6 0,3 mg
Фолат 206 µg
Витамин B12 1,0 µg
Холин 33 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Запеканка из пасты с тунцом»?

Запеканка из пасты с тунцом содержит 341 ккал на порцию. Одна порция — это 1/6 рецепта, а рецепта хватает на 6 порций.

Сколько времени готовится «Запеканка из пасты с тунцом»?

Рассчитывайте на 55 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 45 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Запеканка из пасты с тунцом»?

На порцию: 18 г белка, 58 г углеводов и 4 г жиров, 5 g клетчатки и 284 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Запеканка из пасты с тунцом»?

9 ингредиентов: ракушек пасты, или другой пасты, лука, зелёного перца, масла, грибного крем-супа с пониженным содержанием соли, нарезанных помидоров с низким содержанием натрия и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.