Лазанья на сковороде
Простая лазанья: духовку включать даже не придётся! Подавай с салатом и сезонными фруктами.
- Порций
- 8
- Калорий
- 336 ккал
- Время
- 50 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 8 порций. Одна порция — 1 стакан, 1/8 рецепта.
- 8 унций листов для лазаньи, или 4 стакана любой другой сырой пасты
- 1 стаканчик рикотты из частично обезжиренного молока (15 унций), или зернёный творог
- 1/2 стакана пармезана, тёртого
- 1 1/4 ст. л. итальянских трав
- 1 банка соуса для спагетти с пониженным содержанием соли, 24 унции
- 1 упаковка замороженного шпината, размороженного и отжатого, 10 унций, или нарезанная брокколи
- 2 стакана тёртой моцареллы из частично обезжиренного молока
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 35 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Свари листы для лазаньи по инструкции на упаковке. Слей воду и отложи.
- 3
В небольшой миске смешай рикотту (или зернёный творог), 1/4 стакана пармезана и итальянские травы.
- 4
Хорошо сбрызни большую сковороду кулинарным спреем. НЕ ставь сковороду на огонь, пока все ингредиенты не окажутся в ней.
- 5
Выложи в сковороду половину банки соуса. Сверху уложи половину сваренных листов лазаньи (4 листа).
- 6
Распредели половину сырной смеси по листам. Сверху выложи половину шпината или брокколи.
- 7
Посыпь половиной моцареллы поверх овощей.
- 8
Повтори слои с оставшимися листами, сырной смесью, овощами, соусом и моцареллой.
- 9
Посыпь оставшимся пармезаном. Накрой крышкой.
- 10
Включи плиту на умеренно слабый огонь и держи, пока сыр не расплавится (около 20 минут). Дай постоять 5 минут перед подачей.
- 11
Остатки убери в холодильник в течение 2 часов. Съешь в течение от 3 до 5 дней.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 стакан, 1/8 рецепта, в ней 336 ккал, 21 г белка, 35 г углеводов и 13 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 336 kcal |
|---|---|
| Белки | 21 g |
| Углеводы | 35 g |
| в т.ч. клетчатка | 4 g |
| в т.ч. сахара | 4 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 13 g |
| в т.ч. насыщенные | 7 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 3 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,2 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 39 mg |
Минералы
| Кальций | 458 mg |
|---|---|
| Железо | 3 mg |
| Фосфор | 367 mg |
| Калий | 501 mg |
| Натрий | 365 mg |
| Цинк | 3 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 41 mg |
Витамины
| Витамин A | 358 µg |
|---|---|
| Витамин C | 7 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 3 mg |
| Витамин K | 195 µg |
| Тиамин (B1) | 0,3 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,5 mg |
| Ниацин (B3) | 2 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 160 µg |
| Витамин B12 | 0,7 µg |
| Холин | 36 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Лазанья на сковороде»?
Лазанья на сковороде содержит 336 ккал на порцию. Одна порция — это 1 стакан, 1/8 рецепта, а рецепта хватает на 8 порций.
Сколько времени готовится «Лазанья на сковороде»?
Рассчитывайте на 50 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 35 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Лазанья на сковороде»?
На порцию: 21 г белка, 35 г углеводов и 13 г жиров, 4 g клетчатки и 365 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Лазанья на сковороде»?
7 ингредиентов: листов для лазаньи, рикотты из частично обезжиренного молока (15 унций), пармезана, итальянских трав, соуса для спагетти с пониженным содержанием соли, замороженного шпината, размороженного и отжатого и другие. Рецепт состоит из 11 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Лазанья на сковороде | 336 | 21 g |
| Картофель по-тоскански на сковороде | 331 | 28 g |
| Спагетти со шпинатным песто | 331 | 13 g |
| Филе лосося с цитрусовыми | 334 | 23 g |
| Плов из бурого риса | 338 | 8 g |
| Запеканка из пасты с тунцом | 341 | 18 g |
| Стейк фланк в лаймовом маринаде с фаршированным перцем поблано | 342 | 31 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.