Быстрая и простая пицца

В этом рецепте используется традиционное дрожжевое тесто для пиццы, но подходит оно всего 15 минут. Стоит один раз попробовать свежую домашнюю пиццу, и к замороженной или заказной ты, скорее всего, уже не вернёшься!

Быстрая и простая пицца
Порций
4
Калорий
410 ккал
Время
50 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 4 порций. Одна порция — 1/4 пиццы.

  • 2 стакана пшеничной муки, разделённой пополам
  • 1 ст. л. быстродействующих дрожжей
  • 1 ст. л. сахара
  • 2/3 стакана тёплой воды + 2 ст. л., от 43 до 46 °C
  • 2 распыления антипригарного спрея
  • 1 стакан соуса маринара
  • 6 унций тёртой моцареллы частично обезжиренной, 1 1/2 стакана
  • начинка на твой выбор

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 20 мин · Готовка 30 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Разогрей духовку до 190 °C.

  3. 3

    Собери, натри и отмерь все ингредиенты перед началом готовки.

  4. 4

    В средней миске смешай ложкой 1 стакан муки, дрожжи, сахар и воду.

  5. 5

    Постепенно вмешай оставшийся стакан муки, пока не сформируется шар теста.

  6. 6

    Присыпь мукой разделочную доску или чистую поверхность стола. Выложи шар теста на поверхность и чистыми руками вымеси его около 5 минут.

  7. 7

    Смажь миску антипригарным спреем. Положи тесто в миску и накрой чистым полотенцем. Поставь миску на духовку, пока та разогревается (но не на включённую конфорку), и оставь на 10-15 минут (разогрев духовки слегка нагревает варочную поверхность и помогает тесту подойти).

  8. 8

    Смажь противень размером 30х41 см антипригарным спреем. Равномерно распредели тесто по противню. Равномерно распредели тесто по противню. Для более толстой корочки используй противень меньшего размера.

  9. 9

    Добавь тонкий слой лёгкого соуса маринара из кулинарной книги Eating Smart, Being Active Let's Cook!, оставляя по краям бортик шириной 1,3 см.

  10. 10

    Добавь тёртый сыр и начинку для пиццы. Не клади слишком много начинки, иначе пицца получится сырой.

  11. 11

    Выпекай около 15 минут, пока корочка не подрумянится, а сыр не расплавится и местами не подрумянится.

  12. 12

    Убери остатки в холодильник в течение 2 часов. Съешь в течение от 3 до 5 дней.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1/4 пиццы, в ней 410 ккал, 19 г белка, 59 г углеводов и 11 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 410 kcal
Белки 19 g
Углеводы 59 g
в т.ч. клетчатка 4 g
в т.ч. сахара 8 g
в т.ч. добавленный сахар 4 g
Жиры 11 g
в т.ч. насыщенные 5 g
в т.ч. мононенасыщенные 2 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,1 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 29 mg

Минералы

Кальций 324 mg
Железо 4 mg
Фосфор 335 mg
Калий 352 mg
Натрий 574 mg
Цинк 2 mg
Медь 0 mg
Селен 34 mg

Витамины

Витамин A 107 µg
Витамин C 1 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 2 mg
Витамин K 10 µg
Тиамин (B1) 0,9 mg
Рибофлавин (B2) 0,6 mg
Ниацин (B3) 7 mg
Витамин B6 0,2 mg
Фолат 272 µg
Витамин B12 0,7 µg
Холин 22 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Быстрая и простая пицца»?

Быстрая и простая пицца содержит 410 ккал на порцию. Одна порция — это 1/4 пиццы, а рецепта хватает на 4 порций.

Сколько времени готовится «Быстрая и простая пицца»?

Рассчитывайте на 50 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 30 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Быстрая и простая пицца»?

На порцию: 19 г белка, 59 г углеводов и 11 г жиров, 4 g клетчатки и 574 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Быстрая и простая пицца»?

8 ингредиентов: пшеничной муки, быстродействующих дрожжей, сахара, тёплой воды + 2 ст. л., распыления антипригарного спрея, соуса маринара и другие. Рецепт состоит из 12 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Eating Smart, Being Active Colorado State University Extension. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Eating Smart, Being Active Colorado State University Extension. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.