Фаршированные ракушки с тыквой и рикоттой

Встречай вкус осени этими фаршированными ракушками с тыквой и рикоттой! Тыква богата витаминами, минералами и антиоксидантами и добавляет полезную нотку классическому блюду.

Фаршированные ракушки с тыквой и рикоттой
Порций
12
Калорий
127 ккал
Время
1 ч 5 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 12 порций. Одна порция — 1 фаршированная ракушка.

  • 6 унций пасты-ракушек джамбо, около 12 крупных ракушек
  • 1 1/4 стакана рикотты частично обезжиренной
  • 3/4 стакана тыквы
  • 1/2 ч. л. чесночного порошка, или 2 измельчённых зубчика чеснока
  • 2 ст. л. базилика
  • 1/4 ч. л. сушёного шалфея
  • 1/2 ч. л. соли
  • 1/2 ч. л. чёрного перца
  • 1/2 стакана тёртого пармезана, разделённого на порции
  • 1 стакан соуса для спагетти, с низким содержанием натрия

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 20 мин · Готовка 45 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Разогрей духовку до 175 °C.

  3. 3

    Отвари ракушки согласно инструкции на упаковке. Слей воду и разложи их на противне остывать.

  4. 4

    В средней миске смешай рикотту, тыкву, специи и весь сыр, кроме 1 ст. л. Отложи эту ложку сыра для посыпки.

  5. 5

    Выложи соус для пасты на дно формы для запекания, в которую помещаются все ракушки в один слой. Наполни каждую ракушку примерно 3 ст. л. тыквенной смеси и уложи их плотно друг к другу поверх соуса.

  6. 6

    Накрой форму фольгой и запекай 30 минут. Сними фольгу, посыпь оставшимся сыром и запекай ещё 15 минут.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 фаршированная ракушка, в ней 127 ккал, 7 г белка, 17 г углеводов и 4 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 127 kcal
Белки 7 g
Углеводы 17 g
в т.ч. клетчатка 2 g
в т.ч. сахара 2 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 4 g
в т.ч. насыщенные 2 g
в т.ч. мононенасыщенные 1 g
в т.ч. полиненасыщенные 0 g
Линолевая кислота 0 g
Альфа-линоленовая кислота 0,0 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 12 mg

Минералы

Кальций 118 mg
Железо 1 mg
Фосфор 108 mg
Калий 154 mg
Натрий 200 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 16 mg

Витамины

Витамин A 162 µg
Витамин C 2 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 6 µg
Тиамин (B1) 0,1 mg
Рибофлавин (B2) 0,1 mg
Ниацин (B3) 1 mg
Витамин B6 0,1 mg
Фолат 55 µg
Витамин B12 0,1 µg
Холин 11 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Фаршированные ракушки с тыквой и рикоттой»?

Фаршированные ракушки с тыквой и рикоттой содержит 127 ккал на порцию. Одна порция — это 1 фаршированная ракушка, а рецепта хватает на 12 порций.

Сколько времени готовится «Фаршированные ракушки с тыквой и рикоттой»?

Рассчитывайте на 1 ч 5 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 45 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Фаршированные ракушки с тыквой и рикоттой»?

На порцию: 7 г белка, 17 г углеводов и 4 г жиров, 2 g клетчатки и 200 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Фаршированные ракушки с тыквой и рикоттой»?

10 ингредиентов: пасты-ракушек джамбо, рикотты частично обезжиренной, тыквы, чесночного порошка, базилика, сушёного шалфея и другие. Рецепт состоит из 6 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.