Хлеб из смешанных злаков
Кукурузная мука, ржаная и цельнозерновая мука дают этому вязкому и вкусному хлебу отличную текстуру и вкус.
- Порций
- 20
- Калорий
- 92 ккал
- Время
- 3 ч 25 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 20 порций. Одна порция — 1 ломтик, 1/20 рецепта.
- 1/4 стакана жёлтой кукурузной муки
- 1/4 стакана плотно утрамбованного коричневого сахара
- 1 ч. л. соли
- 2 ст. л. растительного масла
- 1/4 стакана кипятка
- 1 пакетик активных сухих дрожжей
- 1/4 стакана тёплой воды (41-46 °C)
- 1/3 стакана цельнозерновой муки
- 1/4 стакана ржаной муки
- 2 1/4 стакана пшеничной муки
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 20 мин · Готовка 3 ч 5 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай кукурузную муку, коричневый сахар, соль и масло с кипятком, остуди до тёплого состояния (41-46 °C).
- 3
Раствори дрожжи в 1/4 стакана тёплой воды и вмешай в кукурузную смесь. Добавь цельнозерновую и ржаную муку и хорошо перемешай. Подмешивай пшеничную муку, пока тесто не станет достаточно плотным для замешивания.
- 4
Выложи тесто на слегка присыпанную мукой поверхность. Вымешивай, пока оно не станет гладким и эластичным, от 5 до 10 минут.
- 5
Переложи тесто в слегка смазанную маслом миску, переверни, чтобы смазать поверхность теста. Накрой чистым полотенцем и дай подняться в тёплом месте примерно 1 час, пока не увеличится вдвое.
- 6
Обомни тесто и выложи на чистую поверхность. Накрой чистым полотенцем и дай отдохнуть 10 минут. Сформируй буханку и выложи в смазанную маслом форму 23x13 см. Накрой чистым полотенцем и дай подняться почти вдвое, около 1 часа.
- 7
Разогрей духовку до 190 °C. Выпекай от 35 до 45 минут, пока хлеб не станет издавать глухой звук при постукивании. Если хлеб подрумянивается слишком быстро, накрой его фольгой во время выпекания. Достань хлеб из формы и остуди на решётке.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 ломтик, 1/20 рецепта, в ней 92 ккал, 2 г белка, 17 г углеводов и 2 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 92 kcal |
|---|---|
| Белки | 2 g |
| Углеводы | 17 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 3 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 3 g |
| Жиры | 2 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 6 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 31 mg |
| Калий | 38 mg |
| Натрий | 120 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 6 mg |
Витамины
| Витамин A | 0 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 2 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,0 mg |
| Фолат | 51 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 3 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Хлеб из смешанных злаков»?
Хлеб из смешанных злаков содержит 92 ккал на порцию. Одна порция — это 1 ломтик, 1/20 рецепта, а рецепта хватает на 20 порций.
Сколько времени готовится «Хлеб из смешанных злаков»?
Рассчитывайте на 3 ч 25 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 3 ч 5 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Хлеб из смешанных злаков»?
На порцию: 2 г белка, 17 г углеводов и 2 г жиров, 1 g клетчатки и 120 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Хлеб из смешанных злаков»?
10 ингредиентов: жёлтой кукурузной муки, плотно утрамбованного коричневого сахара, соли, растительного масла, кипятка, пакетик активных сухих дрожжей и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Cooking Up Fun - Yeast Breads Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Хлеб из смешанных злаков | 92 | 2 g |
| Божественные фаршированные яйца | 84 | 6 g |
| Тыквенные батончики с мёдом | 88 | 2 g |
| Закуски-рулетики с индейкой | 95 | 4 g |
| Тыквенно-шоколадные маффины | 95 | 2 g |
| Соус из огурца, йогурта и трав | 97 | 6 g |
| Пудинг «встряхни-и-готово» | 98 | 2 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Cooking Up Fun - Yeast Breads Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.