Хлеб из смешанных злаков

Кукурузная мука, ржаная и цельнозерновая мука дают этому вязкому и вкусному хлебу отличную текстуру и вкус.

Хлеб из смешанных злаков
Порций
20
Калорий
92 ккал
Время
3 ч 25 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 20 порций. Одна порция — 1 ломтик, 1/20 рецепта.

  • 1/4 стакана жёлтой кукурузной муки
  • 1/4 стакана плотно утрамбованного коричневого сахара
  • 1 ч. л. соли
  • 2 ст. л. растительного масла
  • 1/4 стакана кипятка
  • 1 пакетик активных сухих дрожжей
  • 1/4 стакана тёплой воды (41-46 °C)
  • 1/3 стакана цельнозерновой муки
  • 1/4 стакана ржаной муки
  • 2 1/4 стакана пшеничной муки

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 20 мин · Готовка 3 ч 5 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Смешай кукурузную муку, коричневый сахар, соль и масло с кипятком, остуди до тёплого состояния (41-46 °C).

  3. 3

    Раствори дрожжи в 1/4 стакана тёплой воды и вмешай в кукурузную смесь. Добавь цельнозерновую и ржаную муку и хорошо перемешай. Подмешивай пшеничную муку, пока тесто не станет достаточно плотным для замешивания.

  4. 4

    Выложи тесто на слегка присыпанную мукой поверхность. Вымешивай, пока оно не станет гладким и эластичным, от 5 до 10 минут.

  5. 5

    Переложи тесто в слегка смазанную маслом миску, переверни, чтобы смазать поверхность теста. Накрой чистым полотенцем и дай подняться в тёплом месте примерно 1 час, пока не увеличится вдвое.

  6. 6

    Обомни тесто и выложи на чистую поверхность. Накрой чистым полотенцем и дай отдохнуть 10 минут. Сформируй буханку и выложи в смазанную маслом форму 23x13 см. Накрой чистым полотенцем и дай подняться почти вдвое, около 1 часа.

  7. 7

    Разогрей духовку до 190 °C. Выпекай от 35 до 45 минут, пока хлеб не станет издавать глухой звук при постукивании. Если хлеб подрумянивается слишком быстро, накрой его фольгой во время выпекания. Достань хлеб из формы и остуди на решётке.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 ломтик, 1/20 рецепта, в ней 92 ккал, 2 г белка, 17 г углеводов и 2 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 92 kcal
Белки 2 g
Углеводы 17 g
в т.ч. клетчатка 1 g
в т.ч. сахара 3 g
в т.ч. добавленный сахар 3 g
Жиры 2 g
в т.ч. насыщенные 0 g
в т.ч. мононенасыщенные 1 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,1 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 0 mg

Минералы

Кальций 6 mg
Железо 1 mg
Фосфор 31 mg
Калий 38 mg
Натрий 120 mg
Цинк 0 mg
Медь 0 mg
Селен 6 mg

Витамины

Витамин A 0 µg
Витамин C 0 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 0 mg
Витамин K 2 µg
Тиамин (B1) 0,2 mg
Рибофлавин (B2) 0,1 mg
Ниацин (B3) 1 mg
Витамин B6 0,0 mg
Фолат 51 µg
Витамин B12 0,0 µg
Холин 3 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Хлеб из смешанных злаков»?

Хлеб из смешанных злаков содержит 92 ккал на порцию. Одна порция — это 1 ломтик, 1/20 рецепта, а рецепта хватает на 20 порций.

Сколько времени готовится «Хлеб из смешанных злаков»?

Рассчитывайте на 3 ч 25 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 3 ч 5 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Хлеб из смешанных злаков»?

На порцию: 2 г белка, 17 г углеводов и 2 г жиров, 1 g клетчатки и 120 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Хлеб из смешанных злаков»?

10 ингредиентов: жёлтой кукурузной муки, плотно утрамбованного коричневого сахара, соли, растительного масла, кипятка, пакетик активных сухих дрожжей и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Cooking Up Fun - Yeast Breads Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Перекус.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Cooking Up Fun - Yeast Breads Cornell University Cooperative Extension Division of Nutritional Sciences. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.