Куриный суп посоле

У этого традиционного мексиканского супа насыщенный вкус благодаря целой курице. Кукурузу хомини можно найти на полке с консервами в супермаркете.

Куриный суп посоле
Порций
6
Калорий
286 ккал
Время
2 ч
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 6 порций. Одна порция — 1/6 рецепта.

  • 1 целая курица, очищенная от кожи и разделанная на куски
  • 8 стаканов воды
  • 1/2 стакана нарезанного лука
  • 1/4 ч. л. чёрного перца
  • 4 ст. л. молотого чили
  • 1 банка (8 унций) томатного соуса с пониженным содержанием соли
  • 1/2 ч. л. сушёного орегано
  • 5 стаканов консервированной кукурузы хомини, белой или жёлтой, промытой и без жидкости, 2 банки по 15 унций
  • 3 стакана салата айсберг, нашинкованного
  • 1 лайм, нарезанный на 6 долек

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 1 ч 45 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Выложи куски курицы в большую кастрюлю и залей 8 стаканами воды. Туши на среднем огне 1 час.

  3. 3

    Добавь к тушащейся курице нарезанный лук, перец, молотый чили, томатный соус и орегано.

  4. 4

    Когда курица полностью приготовится, достань куски из кастрюли и удали большую часть костей из курицы и кастрюли.

  5. 5

    Верни курицу в кастрюлю.

  6. 6

    Добавь промытую кукурузу хомини в кастрюлю с курицей и туши ещё 45 минут.

  7. 7

    Подавай с салатом айсберг и долькой лайма.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1/6 рецепта, в ней 286 ккал, 27 г белка, 26 г углеводов и 8 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 286 kcal
Белки 27 g
Углеводы 26 g
в т.ч. клетчатка 6 g
в т.ч. сахара 5 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 8 g
в т.ч. насыщенные 2 g
в т.ч. мононенасыщенные 3 g
в т.ч. полиненасыщенные 2 g
Линолевая кислота 2 g
Альфа-линоленовая кислота 0,1 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 72 mg

Минералы

Кальций 69 mg
Железо 3 mg
Фосфор 241 mg
Калий 479 mg
Натрий 611 mg
Цинк 4 mg
Медь 0 mg
Селен 23 mg

Витамины

Витамин A 135 µg
Витамин C 5 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 3 mg
Витамин K 23 µg
Тиамин (B1) 0,1 mg
Рибофлавин (B2) 0,3 mg
Ниацин (B3) 9 mg
Витамин B6 0,6 mg
Фолат 20 µg
Витамин B12 0,3 µg
Холин 78 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Куриный суп посоле»?

Куриный суп посоле содержит 286 ккал на порцию. Одна порция — это 1/6 рецепта, а рецепта хватает на 6 порций.

Сколько времени готовится «Куриный суп посоле»?

Рассчитывайте на 2 ч в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 1 ч 45 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Куриный суп посоле»?

На порцию: 27 г белка, 26 г углеводов и 8 г жиров, 6 g клетчатки и 611 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Куриный суп посоле»?

10 ингредиентов: курица, очищенная от кожи и разделанная на куски, воды, нарезанного лука, чёрного перца, молотого чили, томатного соуса с пониженным содержанием соли и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pictorial Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service Oregon Family Nutrition Program Recipe submitted by Lynn Myers Steele, 2000. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Обед.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pictorial Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service Oregon Family Nutrition Program Recipe submitted by Lynn Myers Steele, 2000. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.