Курица моле

Молотый чили, какао, чесночный порошок и арахисовая паста создают традиционное мексиканское блюдо из курицы. Подавай его с бурым рисом на ужин в будний день.

Курица моле
Порций
6
Калорий
238 ккал
Время
1 ч 15 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 6 порций. Одна порция — 1/6 рецепта.

  • 1 бройлерная курица, разделанная на куски, без кожи и жира
  • 5 стаканов воды
  • 4 ст. л. молотого чили
  • 1 ч. л. орегано
  • 1 ч. л. какао без сахара
  • 10 ст. л. муки
  • 1 ч. л. чёрного перца
  • 1 ч. л. чесночного порошка
  • 1 стакан воды
  • 1 ст. л. кремовой арахисовой пасты
  • 1/4 стакана воды

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 1 ч

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Выложи курицу в большую кастрюлю с 1/4 стакана воды. Накрой крышкой и туши до мягкости, около 45 минут.

  3. 3

    В средней миске смешай молотый чили, орегано, какао, муку (1/2 стакана плюс 2 ст. л.), перец и чесночный порошок с 1 стаканом воды.

  4. 4

    Добавь смесь из шага 2 к курице в кастрюле и хорошо перемешай.

  5. 5

    Добавь арахисовую пасту и 5 стаканов воды к курице в кастрюле и хорошо перемешай.

  6. 6

    Доведи до кипения.

  7. 7

    Убавь огонь до среднего. Готовь от 10 до 15 минут.

  8. 8

    Перемешай и сразу подавай.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1/6 рецепта, в ней 238 ккал, 26 г белка, 14 г углеводов и 8 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 238 kcal
Белки 26 g
Углеводы 14 g
в т.ч. клетчатка 3 g
в т.ч. сахара 1 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 8 g
в т.ч. насыщенные 2 g
в т.ч. мононенасыщенные 3 g
в т.ч. полиненасыщенные 2 g
Линолевая кислота 2 g
Альфа-линоленовая кислота 0,1 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 72 mg

Минералы

Кальций 48 mg
Железо 3 mg
Фосфор 203 mg
Калий 349 mg
Натрий 245 mg
Цинк 2 mg
Медь 0 mg
Селен 24 mg

Витамины

Витамин A 92 µg
Витамин C 0 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 3 mg
Витамин K 10 µg
Тиамин (B1) 0,2 mg
Рибофлавин (B2) 0,3 mg
Ниацин (B3) 9 mg
Витамин B6 0,5 mg
Фолат 48 µg
Витамин B12 0,3 µg
Холин 71 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Курица моле»?

Курица моле содержит 238 ккал на порцию. Одна порция — это 1/6 рецепта, а рецепта хватает на 6 порций.

Сколько времени готовится «Курица моле»?

Рассчитывайте на 1 ч 15 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 1 ч готовка.

Какие нутриенты содержит «Курица моле»?

На порцию: 26 г белка, 14 г углеводов и 8 г жиров, 3 g клетчатки и 245 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Курица моле»?

11 ингредиентов: бройлерная курица, разделанная на куски, без кожи и жира, воды, молотого чили, орегано, какао без сахара, муки и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pictorial Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service Oregon Family Nutrition Program Recipe submitted by Lynn Myers Steele, 2000. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pictorial Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service Oregon Family Nutrition Program Recipe submitted by Lynn Myers Steele, 2000. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.