Курица с рисом
Это блюдо на одной сковороде: быстрый, вкусный и полезный ужин в будний день.
- Порций
- 6
- Калорий
- 379 ккал
- Время
- 1 ч 10 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 6 порций. Одна порция — 1/6 рецепта (297 г).
- 2 ст. л. растительного масла, или другого масла для жарки
- 1 целая курица, разделанная на куски, без кожи
- 1 средний зелёный перец, нарезанный
- 1 нарезанная луковица
- 3 зубчика чеснока, измельчённых
- 2 нарезанных помидора
- 2 1/4 стакана куриного бульона с пониженным содержанием соли
- 1 лавровый лист
- соль, по вкусу, по желанию
- перец, по вкусу, по желанию
- 1 стакан сырого риса
- 1 стакан горошка
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 55 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
В большой сковороде разогрей масло на умеренно сильном огне и обжарь курицу с двух сторон до румяной корочки.
- 3
Добавь зелёный перец, лук и чеснок и жарь около 5 минут.
- 4
Добавь помидоры, куриный бульон и лавровый лист. Посоли и поперчи по вкусу.
- 5
Накрой крышкой и готовь 20 минут.
- 6
Добавь рис, хорошо перемешай, накрой крышкой и томи ещё от 20 до 30 минут, пока вся жидкость не впитается, а курица не станет мягкой.
- 7
Добавь горошек и прогревай, пока не станет горячим. Перед подачей убери лавровый лист.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/6 рецепта (297 г), в ней 379 ккал, 30 г белка, 37 г углеводов и 12 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 379 kcal |
|---|---|
| Белки | 30 g |
| Углеводы | 37 g |
| в т.ч. клетчатка | 3 g |
| в т.ч. сахара | 4 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 12 g |
| в т.ч. насыщенные | 3 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 4 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 4 g |
| Линолевая кислота | 3 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,3 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 72 mg |
Минералы
| Кальций | 46 mg |
|---|---|
| Железо | 3 mg |
| Фосфор | 270 mg |
| Калий | 489 mg |
| Натрий | 123 mg |
| Цинк | 3 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 26 mg |
Витамины
| Витамин A | 54 µg |
|---|---|
| Витамин C | 27 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 16 µg |
| Тиамин (B1) | 0,3 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 11 mg |
| Витамин B6 | 0,6 mg |
| Фолат | 124 µg |
| Витамин B12 | 0,4 µg |
| Холин | 82 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Курица с рисом»?
Курица с рисом содержит 379 ккал на порцию. Одна порция — это 1/6 рецепта (297 г), а рецепта хватает на 6 порций.
Сколько времени готовится «Курица с рисом»?
Рассчитывайте на 1 ч 10 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 55 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Курица с рисом»?
На порцию: 30 г белка, 37 г углеводов и 12 г жиров, 3 g клетчатки и 123 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Курица с рисом»?
12 ингредиентов: растительного масла, целая курица, разделанная на куски, без кожи, средний зелёный перец, нарезанный, нарезанная луковица, зубчика чеснока, измельчённых, нарезанных помидора и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Wellness Ways Resource Book: Taste of the World University of Illinois Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Курица с рисом | 379 | 30 g |
| Запечённая курица с лимоном | 377 | 51 g |
| Фасоль в медленноварке | 377 | 18 g |
| Простая карибская тилапия с грушами и разноцветным жареным картофелем в духовке в пакетиках | 378 | 26 g |
| Вкусный тетраццини с индейкой от Ив | 379 | 32 g |
| Запеканка с цукини | 381 | 19 g |
| Киноа карри с цветной капустой | 382 | 14 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Wellness Ways Resource Book: Taste of the World University of Illinois Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.