Лапша с говядиной на сковороде

Быстрое и простое блюдо для будничного ужина. Если хочешь остроты, добавь любимый острый соус или хлопья красного перца.

Лапша с говядиной на сковороде
Порций
8
Калорий
155 ккал
Время
40 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 8 порций. Одна порция — 1 1/2 стакана, 1/8 рецепта.

  • 1/2 фунта постного говяжьего фарша
  • 1/2 стакана нарезанного лука
  • 1 банка (15 унций) томатного соуса с пониженным содержанием соли
  • 1 1/2 стакана воды
  • 1/4 ч. л. чесночного порошка
  • 1/4 ч. л. орегано
  • 1/4 ч. л. базилика
  • 3 стакана сырой лапши шириной около 1,3 см
  • 1 упаковка (10 унций) замороженного нарезанного шпината
  • 1 стакан обезжиренного зернёного творога
  • 1/2 стакана тёртой моцареллы из частично обезжиренного молока

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 10 мин · Готовка 30 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Обжарь говяжий фарш до румяности в большой сковороде. Слей жир и промой фарш.

  3. 3

    Добавь лук, томатный соус, воду и специи. Накрой крышкой и доведи до кипения.

  4. 4

    Добавь лапшу. Накрой крышкой и томи 5 минут.

  5. 5

    Разморозь шпинат в микроволновке. Вмешай его в сковороду. Накрой крышкой и томи ещё 5 минут.

  6. 6

    Перемешай. Выложи сверху творог и посыпь тёртой моцареллой. Накрой крышкой и томи 10 минут. Если смесь становится слишком сухой, добавь воды.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 1/2 стакана, 1/8 рецепта, в ней 155 ккал, 12 г белка, 17 г углеводов и 5 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 155 kcal
Белки 12 g
Углеводы 17 g
в т.ч. клетчатка 3 g
в т.ч. сахара 3 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 5 g
в т.ч. насыщенные 2 g
в т.ч. мононенасыщенные 1 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 0 g
Альфа-линоленовая кислота 0,2 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 33 mg

Минералы

Кальций 139 mg
Железо 2 mg
Фосфор 179 mg
Калий 401 mg
Натрий 176 mg
Цинк 2 mg
Медь 0 mg
Селен 19 mg

Витамины

Витамин A 243 µg
Витамин C 5 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 2 mg
Витамин K 195 µg
Тиамин (B1) 0,2 mg
Рибофлавин (B2) 0,3 mg
Ниацин (B3) 3 mg
Витамин B6 0,2 mg
Фолат 106 µg
Витамин B12 0,8 µg
Холин 44 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Лапша с говядиной на сковороде»?

Лапша с говядиной на сковороде содержит 155 ккал на порцию. Одна порция — это 1 1/2 стакана, 1/8 рецепта, а рецепта хватает на 8 порций.

Сколько времени готовится «Лапша с говядиной на сковороде»?

Рассчитывайте на 40 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 30 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Лапша с говядиной на сковороде»?

На порцию: 12 г белка, 17 г углеводов и 5 г жиров, 3 g клетчатки и 176 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Лапша с говядиной на сковороде»?

11 ингредиентов: постного говяжьего фарша, нарезанного лука, томатного соуса с пониженным содержанием соли, воды, чесночного порошка, орегано и другие. Рецепт состоит из 6 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: University of New Hampshire Cooperative Extension. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: University of New Hampshire Cooperative Extension. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.