Лапша с говядиной на сковороде
Быстрое и простое блюдо для будничного ужина. Если хочешь остроты, добавь любимый острый соус или хлопья красного перца.
- Порций
- 8
- Калорий
- 155 ккал
- Время
- 40 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 8 порций. Одна порция — 1 1/2 стакана, 1/8 рецепта.
- 1/2 фунта постного говяжьего фарша
- 1/2 стакана нарезанного лука
- 1 банка (15 унций) томатного соуса с пониженным содержанием соли
- 1 1/2 стакана воды
- 1/4 ч. л. чесночного порошка
- 1/4 ч. л. орегано
- 1/4 ч. л. базилика
- 3 стакана сырой лапши шириной около 1,3 см
- 1 упаковка (10 унций) замороженного нарезанного шпината
- 1 стакан обезжиренного зернёного творога
- 1/2 стакана тёртой моцареллы из частично обезжиренного молока
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 30 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Обжарь говяжий фарш до румяности в большой сковороде. Слей жир и промой фарш.
- 3
Добавь лук, томатный соус, воду и специи. Накрой крышкой и доведи до кипения.
- 4
Добавь лапшу. Накрой крышкой и томи 5 минут.
- 5
Разморозь шпинат в микроволновке. Вмешай его в сковороду. Накрой крышкой и томи ещё 5 минут.
- 6
Перемешай. Выложи сверху творог и посыпь тёртой моцареллой. Накрой крышкой и томи 10 минут. Если смесь становится слишком сухой, добавь воды.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 1/2 стакана, 1/8 рецепта, в ней 155 ккал, 12 г белка, 17 г углеводов и 5 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 155 kcal |
|---|---|
| Белки | 12 g |
| Углеводы | 17 g |
| в т.ч. клетчатка | 3 g |
| в т.ч. сахара | 3 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 5 g |
| в т.ч. насыщенные | 2 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,2 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 33 mg |
Минералы
| Кальций | 139 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 179 mg |
| Калий | 401 mg |
| Натрий | 176 mg |
| Цинк | 2 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 19 mg |
Витамины
| Витамин A | 243 µg |
|---|---|
| Витамин C | 5 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 2 mg |
| Витамин K | 195 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,3 mg |
| Ниацин (B3) | 3 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 106 µg |
| Витамин B12 | 0,8 µg |
| Холин | 44 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Лапша с говядиной на сковороде»?
Лапша с говядиной на сковороде содержит 155 ккал на порцию. Одна порция — это 1 1/2 стакана, 1/8 рецепта, а рецепта хватает на 8 порций.
Сколько времени готовится «Лапша с говядиной на сковороде»?
Рассчитывайте на 40 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 30 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Лапша с говядиной на сковороде»?
На порцию: 12 г белка, 17 г углеводов и 5 г жиров, 3 g клетчатки и 176 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Лапша с говядиной на сковороде»?
11 ингредиентов: постного говяжьего фарша, нарезанного лука, томатного соуса с пониженным содержанием соли, воды, чесночного порошка, орегано и другие. Рецепт состоит из 6 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: University of New Hampshire Cooperative Extension. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Лапша с говядиной на сковороде | 155 | 12 g |
| Быстрая запеканка с тунцом | 153 | 9 g |
| Печенье с пармезаном и зелёным луком | 153 | 4 g |
| Пицца с курицей барбекю | 153 | 10 g |
| Кукурузная запеканка | 155 | 5 g |
| Курица с мёдом и лимоном | 156 | 13 g |
| Итальянские бобовые котлеты | 157 | 6 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: University of New Hampshire Cooperative Extension. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.