Несладкий хлебный пудинг с кейлом и мускатной тыквой

Хлеб, сыр и кейл составляют основу этого несладкого хлебного пудинга. Испеки его заранее и нарезай ломтиками для быстрых приёмов пищи и перекусов.

Несладкий хлебный пудинг с кейлом и мускатной тыквой
Порций
4
Калорий
327 ккал
Время
1 ч 40 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 4 порций. Одна порция — порция 5-6 унций.

  • 1 ч. л. растительного масла
  • 1 жёлтая луковица, очищенная и нарезанная
  • 4 крупных яйца
  • 2 стакана нежирного молока
  • 1/2 стакана тёртой моцареллы или чеддера с пониженным содержанием соли
  • 4 стакана хлеба, чёрствого или подсушенного
  • 3 стакана нарезанного сырого кейла
  • 2 стакана замороженной мускатной тыквы
  • 1/4 ч. л. кошерной соли

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 20 мин · Готовка 1 ч 20 мин

  1. 1

    Разогрей духовку до 190 °C. Слегка смажь маслом форму для запекания объёмом 2 л.

  2. 2

    Поставь сковороду на средний огонь и, когда она разогреется, добавь масло. Добавь лук и готовь около 10 минут, до мягкости.

  3. 3

    Пока лук готовится, смешай в миске яйца и молоко до однородности.

  4. 4

    Добавь сыр, хлеб, кейл, тыкву и соль и хорошо перемешай. Дай смеси постоять минимум 15 минут, пока хлеб не впитает большую часть молока.

  5. 5

    Когда лук будет готов, добавь его в хлебную смесь и хорошо перемешай.

  6. 6

    Перелей смесь в подготовленную форму и отправь в духовку.

  7. 7

    Выпекай без крышки от 50 до 60 минут, пока пудинг слегка не подрумянится и не схватится. Перед подачей дай постоять 15 минут.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — порция 5-6 унций, в ней 327 ккал, 20 г белка, 37 г углеводов и 12 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 327 kcal
Белки 20 g
Углеводы 37 g
в т.ч. клетчатка 4 g
в т.ч. сахара 12 g
в т.ч. добавленный сахар 2 g
Жиры 12 g
в т.ч. насыщенные 4 g
в т.ч. мононенасыщенные 4 g
в т.ч. полиненасыщенные 2 g
Линолевая кислота 2 g
Альфа-линоленовая кислота 0,3 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 219 mg

Минералы

Кальций 443 mg
Железо 3 mg
Фосфор 371 mg
Калий 595 mg
Натрий 467 mg
Цинк 2 mg
Медь 0 mg
Селен 30 mg

Витамины

Витамин A 386 µg
Витамин C 23 mg
Витамин D 3 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 91 µg
Тиамин (B1) 0,4 mg
Рибофлавин (B2) 0,7 mg
Ниацин (B3) 3 mg
Витамин B6 0,3 mg
Фолат 136 µg
Витамин B12 1,4 µg
Холин 206 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Несладкий хлебный пудинг с кейлом и мускатной тыквой»?

Несладкий хлебный пудинг с кейлом и мускатной тыквой содержит 327 ккал на порцию. Одна порция — это порция 5-6 унций, а рецепта хватает на 4 порций.

Сколько времени готовится «Несладкий хлебный пудинг с кейлом и мускатной тыквой»?

Рассчитывайте на 1 ч 40 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 1 ч 20 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Несладкий хлебный пудинг с кейлом и мускатной тыквой»?

На порцию: 20 г белка, 37 г углеводов и 12 г жиров, 4 g клетчатки и 467 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Несладкий хлебный пудинг с кейлом и мускатной тыквой»?

9 ингредиентов: растительного масла, жёлтая луковица, крупных яйца, нежирного молока, тёртой моцареллы или чеддера с пониженным содержанием соли, хлеба и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Рецепт ккал / порция Белки
Несладкий хлебный пудинг с кейлом и мускатной тыквой 327 20 g
Боснийский горшочек 324 24 g
Запечённый картофель примавера 324 11 g
Макароны с сыром и брокколи 326 21 g
Запечённые корнеплоды 329 6 g
Картофель по-тоскански на сковороде 331 28 g
Спагетти со шпинатным песто 331 13 g

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.