Освежающий дынный напиток
Спасайся от жары этим фруктовым напитком. Освежающий апельсиновый сок в сочетании со сладкой дыней канталупа дают идеальный напиток, который проще некуда приготовить! А если хочешь, можешь пофантазировать и взять любые фрукты, какие тебе нравятся!
- Порций
- 8
- Калорий
- 75 ккал
- Время
- 15 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 8 порций. Одна порция — 1/8 рецепта.
- 1 спелая дыня канталупа
- 2 1/2 стакана апельсинового сока, разделённого на порции, холодного
- 2 ст. л. сахара
- толчёный лёд
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разрежь дыню пополам. Вычисти семена, срежь корку и выбрось. Нарежь дыню кубиками по 2,5 см.
- 3
В блендере или кухонном комбайне взбей кубики дыни с 1/2 стакана апельсинового сока до однородности.
- 4
Перелей пюре в кувшин, добавь оставшийся апельсиновый сок и сахар и перемешай. Мешай, пока сахар не растворится.
- 5
Разлей по стаканам с толчёным льдом.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/8 рецепта, в ней 75 ккал, 1 г белка, 16 г углеводов и 0 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 75 kcal |
|---|---|
| Белки | 1 g |
| Углеводы | 16 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 15 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 3 g |
| Жиры | 0 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 13 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 26 mg |
| Калий | 250 mg |
| Натрий | 21 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 1 mg |
Витамины
| Витамин A | 161 µg |
|---|---|
| Витамин C | 31 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 2 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 32 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 10 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Освежающий дынный напиток»?
Освежающий дынный напиток содержит 75 ккал на порцию. Одна порция — это 1/8 рецепта, а рецепта хватает на 8 порций.
Сколько времени готовится «Освежающий дынный напиток»?
Рассчитывайте на 15 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Освежающий дынный напиток»?
На порцию: 1 г белка, 16 г углеводов и 0 г жиров, 1 g клетчатки и 21 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Освежающий дынный напиток»?
4 ингредиентов: спелая дыня канталупа, апельсинового сока, разделённого на порции, сахара, толчёный лёд. Рецепт состоит из 5 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Celebrate Health with a Lowfat Fiesta California Department of Health Services California Project LEAN. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Освежающий дынный напиток | 75 | 1 g |
| Отличный ягодный десерт | 73 | 2 g |
| Сальса с фермерского рынка | 74 | 4 g |
| Фруктовые шпажки с йогуртовым соусом | 75 | 2 g |
| Яблочная черепашка | 76 | 0 g |
| Йогуртовое мороженое с бананом и какао | 77 | 4 g |
| Печенье с сахаром и специями (из улучшенной смеси для выпечки) | 77 | 1 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Celebrate Health with a Lowfat Fiesta California Department of Health Services California Project LEAN. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.