Парфе на завтрак
Этот яркий парфе состоит из четырёх видов фруктов: свежих, замороженных, консервированных и сушёных.
- Порций
- 4
- Калорий
- 193 ккал
- Время
- 5 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1/4 рецепта.
- 2 стакана консервированного нарезанного ананаса
- 1 стакан замороженных ягод без сахара, размороженных
- 1 стакан нежирного ванильного йогурта
- 1 банан, очищенный и нарезанный
- 1/3 стакана изюма
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 5 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
В стаканах или мисках выложи слоями ананас, ягоды, йогурт, банан и изюм.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/4 рецепта, в ней 193 ккал, 4 г белка, 43 г углеводов и 1 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 193 kcal |
|---|---|
| Белки | 4 g |
| Углеводы | 43 g |
| в т.ч. клетчатка | 3 g |
| в т.ч. сахара | 37 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 2 g |
| Жиры | 1 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 4 mg |
Минералы
| Кальций | 141 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 118 mg |
| Калий | 564 mg |
| Натрий | 50 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 3 mg |
Витамины
| Витамин A | 12 µg |
|---|---|
| Витамин C | 14 mg |
| Витамин D | 1 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 7 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 21 µg |
| Витамин B12 | 0,3 µg |
| Холин | 20 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Парфе на завтрак»?
Парфе на завтрак содержит 193 ккал на порцию. Одна порция — это 1/4 рецепта, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Парфе на завтрак»?
Рассчитывайте на 5 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Парфе на завтрак»?
На порцию: 4 г белка, 43 г углеводов и 1 г жиров, 3 g клетчатки и 50 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Парфе на завтрак»?
5 ингредиентов: консервированного нарезанного ананаса, замороженных ягод без сахара, размороженных, нежирного ванильного йогурта, банан, очищенный и нарезанный, изюма. Рецепт состоит из 2 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: University of Illinois Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Парфе на завтрак | 193 | 4 g |
| Овощная фриттата | 183 | 9 g |
| Микроволновый сэндвич с денверской яичницей | 185 | 14 g |
| Буррито на завтрак с картофелем и яйцом | 194 | 6 g |
| Huevos rancheros со свежей сальсой | 198 | 14 g |
| Гранола с корицей и ванилью | 201 | 5 g |
| Овощной омлет в кружке | 203 | 18 g |
Все рецепты в этой категории: Завтрак.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: University of Illinois Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.