Персиковое эскимо
Персиковые эскимо станут отличным дополнением к летнему пикнику. Наслаждайся этим освежающим лакомством в жаркий день.
- Порций
- 6
- Калорий
- 82 ккал
- Время
- 4 ч 15 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 6 порций. Одна порция — 1 эскимо, 1/6 рецепта.
- 2 средних персика
- 2/3 стакана нежирного ванильного йогурта
- 2 стакана апельсинового сока
- 6 бумажных стаканчиков
- 6 ложек
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 4 ч
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Ножом сними кожицу с персиков и нарежь их.
- 3
Разложи персики по 6 бумажным стаканчикам.
- 4
Перелей йогурт в миску среднего размера.
- 5
Постепенно влей апельсиновый сок в йогурт, помешивая. Хорошо перемешай.
- 6
Разлей смесь сока с йогуртом по стаканчикам, чтобы покрыть персики.
- 7
Вставь ложку в центр каждого стаканчика.
- 8
Вырежи 6 квадратов фольги, достаточно больших, чтобы закрыть верх стаканчиков. Проткни каждый квадрат черенком ложки: фольга удержит ложку по центру стаканчика.
- 9
Убери стаканчики в морозилку минимум на 4 часа.
- 10
Перед подачей аккуратно сними бумажные стаканчики с эскимо.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 эскимо, 1/6 рецепта, в ней 82 ккал, 3 г белка, 16 г углеводов и 1 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 82 kcal |
|---|---|
| Белки | 3 g |
| Углеводы | 16 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 14 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 1 g |
| Жиры | 1 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 2 mg |
Минералы
| Кальций | 58 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 65 mg |
| Калий | 274 mg |
| Натрий | 25 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 2 mg |
Витамины
| Витамин A | 17 µg |
|---|---|
| Витамин C | 27 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 2 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 30 µg |
| Витамин B12 | 0,2 µg |
| Холин | 12 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Персиковое эскимо»?
Персиковое эскимо содержит 82 ккал на порцию. Одна порция — это 1 эскимо, 1/6 рецепта, а рецепта хватает на 6 порций.
Сколько времени готовится «Персиковое эскимо»?
Рассчитывайте на 4 ч 15 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 4 ч готовка.
Какие нутриенты содержит «Персиковое эскимо»?
На порцию: 3 г белка, 16 г углеводов и 1 г жиров, 1 g клетчатки и 25 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Персиковое эскимо»?
5 ингредиентов: средних персика, нежирного ванильного йогурта, апельсинового сока, бумажных стаканчиков, ложек. Рецепт состоит из 10 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Персиковое эскимо | 82 | 3 g |
| Сладко-солёный соус из арахисовой пасты | 80 | 3 g |
| Апельсиновый сок-восторг | 81 | 1 g |
| Дип из нута с кусочками | 81 | 3 g |
| Пряная фруктовая чашка | 81 | 1 g |
| Апельсиновая корова | 82 | 3 g |
| Божественные фаршированные яйца | 84 | 6 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.