Питы с овощной пиццей
Не хочется включать духовку или плиту сегодня? Эта овощная пицца в пите готовится в микроволновке, отличный вариант. Добавь любимые овощи.
- Порций
- 1
- Калорий
- 225 ккал
- Время
- 11 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 1 порций. Одна порция — 1 порция.
- 1 цельнозерновая пита, разрезанная по краю на два плоских кружка
- 2 ст. л. томатного соуса с пониженным содержанием соли
- 1 ломтик моцареллы из частично обезжиренного молока
- зелёный и красный болгарский перец, нарезанный ломтиками
- грибы, нарезанные
- 1/16 стакана нарезанной брокколи, 1 ст. л.
- 1 ст. л. нарезанного красного лука
- шпинат, нарезанный тонкой соломкой
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 1 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Выложи один кружок питы на тарелку.
- 3
Намажь на пиццу 2 ст. л. томатного соуса.
- 4
Посыпь соус разными нарезанными овощами.
- 5
Сверху выложи ломтик сыра.
- 6
Накрой второй половиной питы.
- 7
Поставь в микроволновку от 35 до 45 секунд, пока сыр не расплавится.
- 8
Разрежь пополам, дай остыть и наслаждайся!
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 порция, в ней 225 ккал, 11 г белка, 36 г углеводов и 5 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 225 kcal |
|---|---|
| Белки | 11 g |
| Углеводы | 36 g |
| в т.ч. клетчатка | 4 g |
| в т.ч. сахара | 4 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 5 g |
| в т.ч. насыщенные | 3 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 14 mg |
Минералы
| Кальций | 163 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 229 mg |
| Калий | 244 mg |
| Натрий | 393 mg |
| Цинк | 2 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 31 mg |
Витамины
| Витамин A | 50 µg |
|---|---|
| Витамин C | 7 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 8 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 2 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 33 µg |
| Витамин B12 | 0,4 µg |
| Холин | 23 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Питы с овощной пиццей»?
Питы с овощной пиццей содержит 225 ккал на порцию. Одна порция — это 1 порция, а рецепта хватает на 1 порций.
Сколько времени готовится «Питы с овощной пиццей»?
Рассчитывайте на 11 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 1 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Питы с овощной пиццей»?
На порцию: 11 г белка, 36 г углеводов и 5 г жиров, 4 g клетчатки и 393 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Питы с овощной пиццей»?
8 ингредиентов: цельнозерновая пита, томатного соуса с пониженным содержанием соли, моцареллы из частично обезжиренного молока, зелёный и красный болгарский перец, нарезанный ломтиками, грибы, нарезанные, нарезанной брокколи и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Adapted from CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children). Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Питы с овощной пиццей | 225 | 11 g |
| Быстрый и простой салат из печёного картофеля | 222 | 12 g |
| Мексиканский салат | 222 | 10 g |
| Салат из кейла с йогуртовой заправкой | 223 | 13 g |
| Кукурузный суп | 224 | 11 g |
| Праздничный рисовый салат | 226 | 9 g |
| Салат с курицей, рисом и фруктами | 227 | 20 g |
Все рецепты в этой категории: Обед.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Adapted from CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children). Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.