Плов из бурого риса
Петрушка, миндаль и специи придают этому блюду из бурого риса яркий вкус. Понадобится рисоварка.
- Порций
- 4
- Калорий
- 338 ккал
- Время
- 35 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 1 стакан готового плова, 1/4 рецепта.
- 1 1/2 стакана бурого риса, сырого
- 3 стакана воды
- 1/4 стакана миндальных лепестков
- 1 ч. л. сушёной петрушки
- 1/2 ч. л. чесночного порошка
- 1/4 ч. л. чёрного перца
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 5 мин · Готовка 30 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Выложи все ингредиенты в рисоварку и готовь, пока вода не выпарится, около 30 минут.
- 3
Взрыхли готовый рис вилкой.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 стакан готового плова, 1/4 рецепта, в ней 338 ккал, 8 г белка, 62 г углеводов и 7 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 338 kcal |
|---|---|
| Белки | 8 g |
| Углеводы | 62 g |
| в т.ч. клетчатка | 5 g |
| в т.ч. сахара | 1 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 7 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 4 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 38 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 283 mg |
| Калий | 275 mg |
| Натрий | 18 mg |
| Цинк | 2 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 14 mg |
Витамины
| Витамин A | 0 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 3 mg |
| Витамин K | 2 µg |
| Тиамин (B1) | 0,4 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,3 mg |
| Ниацин (B3) | 6 mg |
| Витамин B6 | 0,3 mg |
| Фолат | 25 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 26 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Плов из бурого риса»?
Плов из бурого риса содержит 338 ккал на порцию. Одна порция — это 1 стакан готового плова, 1/4 рецепта, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Плов из бурого риса»?
Рассчитывайте на 35 мин в общей сложности, из них 5 мин подготовка и 30 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Плов из бурого риса»?
На порцию: 8 г белка, 62 г углеводов и 7 г жиров, 5 g клетчатки и 18 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Плов из бурого риса»?
6 ингредиентов: бурого риса, воды, миндальных лепестков, сушёной петрушки, чесночного порошка, чёрного перца. Рецепт состоит из 3 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Food and Health Communications, Inc.. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Плов из бурого риса | 338 | 8 g |
| Картофель по-тоскански на сковороде | 331 | 28 g |
| Филе лосося с цитрусовыми | 334 | 23 g |
| Лазанья на сковороде | 336 | 21 g |
| Запеканка из пасты с тунцом | 341 | 18 g |
| Стейк фланк в лаймовом маринаде с фаршированным перцем поблано | 342 | 31 g |
| Горячее блюдо с фасолью | 343 | 24 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Food and Health Communications, Inc.. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.