Попкорновое лакомство
Отличный перекус для взрослых и детей. Хрустящее и сладкое лакомство, которое можно съесть в одиночку или удвоить порцию и поделиться с друзьями.
- Порций
- 2
- Калорий
- 441 ккал
- Время
- 15 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 2 порций. Одна порция — 1/2 рецепта (129 г).
- 2 ст. л. маргарина, растопленного, или сливочного масла
- 5 стаканов попкорна, уже готового
- 3/4 стакана изюма
- 1 стакан пшеничных хлопьев, мелкого, порционного размера
- 1 ст. л. сахара, коричневого или белого
- 1 1/4 ч. л. корицы
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 5 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Приготовь попкорн.
- 3
Смешай попкорн, изюм и хлопья в большой миске.
- 4
Смешай сахар и корицу в небольшой миске.
- 5
Полей смесь растопленным маргарином или сливочным маслом.
- 6
Добавь смесь сахара с корицей.
- 7
Перемешай или встряхни, чтобы все ингредиенты равномерно распределились.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/2 рецепта (129 г), в ней 441 ккал, 7 г белка, 87 г углеводов и 10 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 441 kcal |
|---|---|
| Белки | 7 g |
| Углеводы | 87 g |
| в т.ч. клетчатка | 9 g |
| в т.ч. сахара | 46 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 6 g |
| Жиры | 10 g |
| в т.ч. насыщенные | 2 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 3 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 4 g |
| Линолевая кислота | 4 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,4 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 63 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 164 mg |
| Калий | 557 mg |
| Натрий | 112 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 5 mg |
Витамины
| Витамин A | 117 µg |
|---|---|
| Витамин C | 1 mg |
| Витамин D | 1 µg |
| Витамин E | 3 mg |
| Витамин K | 17 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,7 mg |
| Фолат | 15 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 15 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Попкорновое лакомство»?
Попкорновое лакомство содержит 441 ккал на порцию. Одна порция — это 1/2 рецепта (129 г), а рецепта хватает на 2 порций.
Сколько времени готовится «Попкорновое лакомство»?
Рассчитывайте на 15 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 5 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Попкорновое лакомство»?
На порцию: 7 г белка, 87 г углеводов и 10 г жиров, 9 g клетчатки и 112 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Попкорновое лакомство»?
6 ингредиентов: маргарина, попкорна, изюма, пшеничных хлопьев, сахара, корицы. Рецепт состоит из 7 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Montana State University Extension Nutrition Education Programs. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Попкорновое лакомство | 441 | 7 g |
| Коблер с ревенём на Песах | 373 | 2 g |
| Картофельные лодочки с куриным «буффало» | 414 | 34 g |
| Пирог с ананасом и цукини | 449 | 5 g |
| Смесь для имбирного хлеба | 496 | 11 g |
| Фрукты в йогурте с арахисом | 502 | 22 g |
| Смешное лицо из всех групп продуктов | 523 | 23 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Montana State University Extension Nutrition Education Programs. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.