Рисовый пудинг
Попробуй классический рисовый пудинг с корицей и изюмом (или любыми другими сушёными фруктами по вкусу): полезный десерт с идеальной сладостью.
- Порций
- 4
- Калорий
- 251 ккал
- Время
- 40 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 4 порций. Одна порция — 2/3 стакана, 1/4 рецепта.
- 2/3 стакана сырого белого риса
- 3 стакана тёплой воды, разделённой на части
- 1 ч. л. сливочного масла или маргарина
- 1/2 стакана обезжиренного сухого молока
- 2 ст. л. сахара
- 1/2 ч. л. ванили
- 1/2 ч. л. корицы
- 1/2 стакана изюма, или других сушёных фруктов
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Готовка 40 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Смешай рис, 2 стакана воды и сливочное масло или маргарин в большой посуде для микроволновки. Неплотно накрой, чтобы пар выходил.
- 3
Готовь в микроволновке на полной мощности 5 минут или пока смесь не закипит. Убавь мощность до режима разморозки (50%) и готовь ещё 10 минут.
- 4
Пока рис готовится, смешай сухое молоко, сахар, ваниль, корицу, 1 стакан воды и изюм.
- 5
Не давая рису остыть, сними крышку и быстро вмешай молочную смесь в горячий рис. Снова неплотно накрой и готовь в режиме разморозки (50%) ещё 10 минут. После этого дай пудингу постоять под крышкой 10 минут.
- 6
Аккуратно перемешай и разложи по порционным креманкам.
- 7
Ешь тёплым или сразу накрой и убери в холодильник. Охлаждённый пудинг съешь в течение 2 дней.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 2/3 стакана, 1/4 рецепта, в ней 251 ккал, 6 г белка, 54 г углеводов и 1 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 251 kcal |
|---|---|
| Белки | 6 g |
| Углеводы | 54 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 24 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 6 g |
| Жиры | 1 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 4 mg |
Минералы
| Кальций | 138 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 144 mg |
| Калий | 337 mg |
| Натрий | 59 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 10 mg |
Витамины
| Витамин A | 64 µg |
|---|---|
| Витамин C | 1 mg |
| Витамин D | 1 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 1 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 2 mg |
| Витамин B6 | 0,2 mg |
| Фолат | 98 µg |
| Витамин B12 | 0,3 µg |
| Холин | 19 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Рисовый пудинг»?
Рисовый пудинг содержит 251 ккал на порцию. Одна порция — это 2/3 стакана, 1/4 рецепта, а рецепта хватает на 4 порций.
Сколько времени готовится «Рисовый пудинг»?
Рассчитывайте на 40 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Рисовый пудинг»?
На порцию: 6 г белка, 54 г углеводов и 1 г жиров, 1 g клетчатки и 59 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Рисовый пудинг»?
8 ингредиентов: сырого белого риса, тёплой воды, разделённой на части, сливочного масла или маргарина, обезжиренного сухого молока, сахара, ванили и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Simply Good Eating Recipe Cards, Vol. 1, 2000, Adapted from Easy Rice Pudding University of Minnesota Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Рисовый пудинг | 251 | 6 g |
| Пирог с кусочками яблок | 241 | 3 g |
| Кугл из мацовой муки (пудинг) | 244 | 7 g |
| Хлебный пудинг по старинному рецепту | 244 | 9 g |
| Пирог с шоколадной глазурью | 249 | 4 g |
| Черничные маффины | 259 | 4 g |
| Хлеб на сковороде с бананом | 260 | 5 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Simply Good Eating Recipe Cards, Vol. 1, 2000, Adapted from Easy Rice Pudding University of Minnesota Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.