Салат с пастой
Просто и вкусно: приготовь этот салат с пастой для следующего пикника.
- Порций
- 12
- Калорий
- 153 ккал
- Время
- 55 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 12 порций. Одна порция — 1/2 стакана, 1/12 рецепта.
- 3 стакана пасты, сырой
- 1/2 стакана сельдерея, нарезанного
- 1 средний болгарский перец, нарезанный
- 1/2 стакана моркови, нарезанной кубиками
- 1/2 стакана брокколи, нарезанной
- 1/3 стакана майонеза
- 1 1/2 ст. л. чесночного порошка
- 1/4 ч. л. чёрного перца
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 40 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Отвари пасту по инструкции на упаковке.
- 3
Слей воду и переложи пасту в большую миску или кастрюлю.
- 4
Добавь остальные ингредиенты и хорошо перемешай.
- 5
Перед подачей охлади в холодильнике.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/2 стакана, 1/12 рецепта, в ней 153 ккал, 4 г белка, 22 г углеводов и 5 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 153 kcal |
|---|---|
| Белки | 4 g |
| Углеводы | 22 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 1 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 5 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 3 g |
| Линолевая кислота | 3 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,4 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 3 mg |
Минералы
| Кальций | 12 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 51 mg |
| Калий | 103 mg |
| Натрий | 49 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 17 mg |
Витамины
| Витамин A | 46 µg |
|---|---|
| Витамин C | 12 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 17 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 83 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 9 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Салат с пастой»?
Салат с пастой содержит 153 ккал на порцию. Одна порция — это 1/2 стакана, 1/12 рецепта, а рецепта хватает на 12 порций.
Сколько времени готовится «Салат с пастой»?
Рассчитывайте на 55 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 40 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Салат с пастой»?
На порцию: 4 г белка, 22 г углеводов и 5 г жиров, 2 g клетчатки и 49 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Салат с пастой»?
8 ингредиентов: пасты, сырой, сельдерея, нарезанного, средний болгарский перец, нарезанный, моркови, нарезанной кубиками, брокколи, нарезанной, майонеза и другие. Рецепт состоит из 5 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Easy and Nutritious Family Recipes University of California Cooperative Extension Fresno County. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Салат с пастой | 153 | 4 g |
| Салат из булгура с овощами и нутом | 150 | 7 g |
| Куриный салат | 151 | 17 g |
| Суп с яблоками и морковью | 151 | 13 g |
| Заправка винегрет | 154 | 0 g |
| Сытный овощной салат с травяной заправкой | 158 | 5 g |
| Суп из мускатной тыквы и яблок | 159 | 2 g |
Все рецепты в этой категории: Обед.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Easy and Nutritious Family Recipes University of California Cooperative Extension Fresno County. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.