Сэндвич с куриным салатом и персиком
Похрусти этим сэндвичем с куриным салатом, хрустящим сельдереем, яблоками и красным луком, дополненным сладкими персиками и мягким цельнозерновым хлебом. Идеально для пикника или ланча с собой!
- Порций
- 2
- Калорий
- 345 ккал
- Время
- 5 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 2 порций. Одна порция — 1 сэндвич.
- 4 ломтика цельнозернового хлеба
- 1/2 стакана варёной курицы, нарезанной кубиками
- 1/2 стакана консервированных ломтиков персика, без жидкости, нарезанных кубиками
- 1 стебель сельдерея
- 1/2 стакана яблок, Фуджи, Гала или Брэбёрн
- 1 маленькая луковица
- 1 1/2 ст. л. майонеза (обезжиренного)
- 1 ст. л. нарезанных грецких орехов
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 5 мин
- 1
Смешай в небольшой миске курицу, яблоки, персики, сельдерей, лук, грецкие орехи и майонез.
- 2
Выложи смесь на 2 ломтика хлеба.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 сэндвич, в ней 345 ккал, 21 г белка, 51 г углеводов и 6 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 345 kcal |
|---|---|
| Белки | 21 g |
| Углеводы | 51 g |
| в т.ч. клетчатка | 8 g |
| в т.ч. сахара | 18 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 4 g |
| Жиры | 6 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 3 g |
| Линолевая кислота | 3 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,5 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 33 mg |
Минералы
| Кальций | 149 mg |
|---|---|
| Железо | 3 mg |
| Фосфор | 286 mg |
| Калий | 622 mg |
| Натрий | 451 mg |
| Цинк | 2 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 30 mg |
Витамины
| Витамин A | 23 µg |
|---|---|
| Витамин C | 10 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 13 µg |
| Тиамин (B1) | 0,4 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,3 mg |
| Ниацин (B3) | 7 mg |
| Витамин B6 | 0,6 mg |
| Фолат | 60 µg |
| Витамин B12 | 0,1 µg |
| Холин | 58 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Сэндвич с куриным салатом и персиком»?
Сэндвич с куриным салатом и персиком содержит 345 ккал на порцию. Одна порция — это 1 сэндвич, а рецепта хватает на 2 порций.
Сколько времени готовится «Сэндвич с куриным салатом и персиком»?
Рассчитывайте на 5 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Сэндвич с куриным салатом и персиком»?
На порцию: 21 г белка, 51 г углеводов и 6 г жиров, 8 g клетчатки и 451 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Сэндвич с куриным салатом и персиком»?
8 ингредиентов: цельнозернового хлеба, варёной курицы, консервированных ломтиков персика, стебель сельдерея, яблок, маленькая луковица и другие. Рецепт состоит из 2 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Сэндвич с куриным салатом и персиком | 345 | 21 g |
| Гороховый суп | 334 | 23 g |
| Суп из белой фасоли грейт-нортерн | 339 | 27 g |
| Овощной суп с курицей | 342 | 23 g |
| Куриный суп с перцем чили | 345 | 52 g |
| Салат из шпината с яблоками и яйцами | 349 | 10 g |
| Гриль-сэндвич с сыром и персиками | 358 | 20 g |
Все рецепты в этой категории: Обед.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.