Сэндвич с тушёной свининой и салатом из краснокочанной капусты с морковью
Свиная лопатка томится в медленноварке и подаётся в цельнозерновой булочке с пикантным салатом из краснокочанной капусты и моркови.
- Порций
- 8
- Калорий
- 311 ккал
- Время
- 8 ч
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 8 порций. Одна порция — 1 порция.
- 1 1/2 фунта бескостного свиного жаркого (или половины свиной лопатки)
- 1 1/2 стакана яблочного или белого уксуса, или их сочетания
- 1 ч. л. чёрного перца
- 1 ч. л. хлопьев красного острого перца
- 1/2 ч. л. соли
- 8 цельнозерновых булочек или мини-булочек для слайдеров
- 1 кочан краснокочанной капусты, нашинкованной
- 2 моркови, нашинкованные
- 1/4 стакана рапсового масла
- 1/4 стакана уксуса
- 1/4 ч. л. соли
- 1/4 ч. л. чёрного перца
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Готовка 8 ч
- 1
Выложи всё в медленноварку и включи средний режим. Готовь, не открывая крышку, 8 часов или пока мясо не станет мягким и легко не будет распадаться на волокна вилкой (около 88 °C по термометру для мяса).
- 2
Достань свинину из медленноварки, но не выливай жидкость. Пока мясо ещё горячее, разбери его на волокна двумя вилками. Удали весь жир, который попадётся между волокнами.
- 3
Сними с жидкости в медленноварке как можно больше жира. Добавь примерно 1 стакан этой жидкости к разобранной свинине.
- 4
Выложи нашинкованную капусту и морковь в миску.
- 5
В небольшой миске смешай рапсовое масло, уксус, соль и перец и хорошо перемешай.
- 6
Добавь заправку к капустной смеси и тщательно перемешай, чтобы всё покрылось заправкой.
- 7
Выложи по 1/2 стакана тушёной свинины в каждую булочку и добавь сверху по 1/2 стакана салата из капусты и моркови. Подавай сразу.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 порция, в ней 311 ккал, 17 г белка, 30 г углеводов и 13 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 311 kcal |
|---|---|
| Белки | 17 g |
| Углеводы | 30 g |
| в т.ч. клетчатка | 4 g |
| в т.ч. сахара | 6 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 1 g |
| Жиры | 13 g |
| в т.ч. насыщенные | 2 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 7 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 3 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,6 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 35 mg |
Минералы
| Кальций | 136 mg |
|---|---|
| Железо | 3 mg |
| Фосфор | 184 mg |
| Калий | 549 mg |
| Натрий | 508 mg |
| Цинк | 2 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 30 mg |
Витамины
| Витамин A | 184 µg |
|---|---|
| Витамин C | 61 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 2 mg |
| Витамин K | 49 µg |
| Тиамин (B1) | 0,5 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,3 mg |
| Ниацин (B3) | 5 mg |
| Витамин B6 | 0,6 mg |
| Фолат | 61 µg |
| Витамин B12 | 0,2 µg |
| Холин | 61 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Сэндвич с тушёной свининой и салатом из краснокочанной капусты с морковью»?
Сэндвич с тушёной свининой и салатом из краснокочанной капусты с морковью содержит 311 ккал на порцию. Одна порция — это 1 порция, а рецепта хватает на 8 порций.
Сколько времени готовится «Сэндвич с тушёной свининой и салатом из краснокочанной капусты с морковью»?
Рассчитывайте на 8 ч в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Сэндвич с тушёной свининой и салатом из краснокочанной капусты с морковью»?
На порцию: 17 г белка, 30 г углеводов и 13 г жиров, 4 g клетчатки и 508 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Сэндвич с тушёной свининой и салатом из краснокочанной капусты с морковью»?
12 ингредиентов: бескостного свиного жаркого (или половины свиной лопатки), яблочного или белого уксуса, чёрного перца, хлопьев красного острого перца, соли, цельнозерновых булочек или мини-булочек для слайдеров и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Сэндвич с тушёной свининой и салатом из краснокочанной капусты с морковью | 311 | 17 g |
| Клубный салат с курицей | 303 | 23 g |
| Овощные кесадильи | 304 | 16 g |
| Салат с бараниной на гриле | 305 | 21 g |
| Картофельно-кукурузный чаудер из микроволновки | 308 | 9 g |
| Суп из чёрной фасоли | 320 | 17 g |
| Салат из ротини с манго и ягодами | 325 | 8 g |
Все рецепты в этой категории: Обед.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.