Суп с курицей и клёцками
Попробуй свежий взгляд на любимую классику: курицу с клёцками. Это простое блюдо в одной кастрюле подойдёт и для семейного ужина, и для большой компании.
- Порций
- 8
- Калорий
- 274 ккал
- Время
- 1 ч 5 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 8 порций. Одна порция — 1 порция.
- 2 ст. л. растительного масла
- 2 стакана нарезанной моркови
- 1 стакан нарезанного лука
- 1 стакан нарезанного сельдерея вместе с частью листьев
- 8 стаканов обезжиренного куриного бульона с низким содержанием натрия
- 2 стакана варёной куриной грудки, разобранной на волокна
- 1/2 ч. л. чёрного перца горошком
- 1 ч. л. сушёного тимьяна
- 2 лавровых листа
- 2 стакана крупно нарезанных листьев свежего шпината
- 1 стакан цельнозерновой муки
- 1 стакан пшеничной муки
- 3/4 стакана обезжиренного молока
- 1 крупное яйцо
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 20 мин · Готовка 45 мин
- 1
Разогрей масло в чугунной кастрюле или большой кастрюле для супа на умеренно сильном огне.
- 2
Обжаривай морковь, лук и сельдерей 5 минут, затем добавь бульон, курицу, перец горошком, тимьян и лавровый лист.
- 3
Убавь огонь до слабого и томи под неплотно закрытой крышкой 20 минут.
- 4
Тем временем в небольшой миске смешай ингредиенты для клёцок до однородности.
- 5
Выкладывай тесто для клёцок небольшими ложками в кипящий суп.
- 6
Накрой суп крышкой и вари клёцки около 20 минут: по мере готовности они всплывут наверх.
- 7
Вмешай шпинат.
- 8
Перед подачей достань из супа лавровый лист.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 порция, в ней 274 ккал, 21 г белка, 32 г углеводов и 7 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 274 kcal |
|---|---|
| Белки | 21 g |
| Углеводы | 32 g |
| в т.ч. клетчатка | 4 g |
| в т.ч. сахара | 4 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 7 g |
| в т.ч. насыщенные | 2 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 3 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,2 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 60 mg |
Минералы
| Кальций | 81 mg |
|---|---|
| Железо | 3 mg |
| Фосфор | 279 mg |
| Калий | 636 mg |
| Натрий | 145 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 28 mg |
Витамины
| Витамин A | 277 µg |
|---|---|
| Витамин C | 4 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 43 µg |
| Тиамин (B1) | 0,3 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,3 mg |
| Ниацин (B3) | 9 mg |
| Витамин B6 | 0,5 mg |
| Фолат | 78 µg |
| Витамин B12 | 0,5 µg |
| Холин | 71 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Суп с курицей и клёцками»?
Суп с курицей и клёцками содержит 274 ккал на порцию. Одна порция — это 1 порция, а рецепта хватает на 8 порций.
Сколько времени готовится «Суп с курицей и клёцками»?
Рассчитывайте на 1 ч 5 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 45 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Суп с курицей и клёцками»?
На порцию: 21 г белка, 32 г углеводов и 7 г жиров, 4 g клетчатки и 145 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Суп с курицей и клёцками»?
14 ингредиентов: растительного масла, нарезанной моркови, нарезанного лука, нарезанного сельдерея вместе с частью листьев, обезжиренного куриного бульона с низким содержанием натрия, варёной куриной грудки, разобранной на волокна и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Суп с курицей и клёцками | 274 | 21 g |
| Кесадильи из чёрной фасоли и батата | 264 | 11 g |
| Пикниковый сэндвич с тунцом и овощами | 266 | 20 g |
| Овощной суп с перловкой | 267 | 6 g |
| Сэндвич с индейкой и огурцом | 269 | 25 g |
| Шорба (суп из баранины с арахисом) | 270 | 20 g |
| Розовый праздничный салат | 275 | 9 g |
Все рецепты в этой категории: Обед.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: MyPlate National Strategic Partners The Grain Chain. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.