Тыквенные маффины с пеканом в корично-сахарной посыпке

Эти маффины готовятся из цельнозерновых отрубных хлопьев, тыквы, пекана и специй. Идеальное лакомство для осеннего дня или любого другого времени года!

Тыквенные маффины с пеканом в корично-сахарной посыпке
Порций
12
Калорий
137 ккал
Время
45 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 12 порций. Одна порция — 1 маффин, 1/12 рецепта.

  • 1/2 стакана сахара, порциями
  • 2 ч. л. корицы, порциями
  • 1 стакан отрубных хлопьев
  • 1 стакан обезжиренного молока
  • 1 стакан муки
  • 1 ст. л. разрыхлителя
  • 1/2 ч. л. пищевой соды
  • 1 стакан консервированной тыквы
  • 1 яйцо
  • 1 ст. л. ванили
  • 1/4 стакана мелко нарезанного пекана

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 30 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Разогрей духовку до 200 °C. Сбрызни 12 ячеек формы для маффинов кулинарным спреем.

  3. 3

    В небольшой миске смешай 2 ст. л. сахара и 1/2 ч. л. корицы, отставь в сторону.

  4. 4

    В большой миске смешай хлопья с молоком и оставь на 5 минут.

  5. 5

    В отдельной миске смешай оставшийся сахар и корицу, муку, разрыхлитель и соду. Взбей тыкву, яйцо и ваниль с хлопьями.

  6. 6

    Аккуратно вмешай сухую смесь, стараясь не перемешать слишком сильно. Разложи тесто по подготовленной форме и посыпь пеканом и корично-сахарной смесью.

  7. 7

    Выпекай от 20 до 25 минут, пока зубочистка не будет выходить сухой.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 маффин, 1/12 рецепта, в ней 137 ккал, 3 г белка, 25 г углеводов и 3 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 137 kcal
Белки 3 g
Углеводы 25 g
в т.ч. клетчатка 2 g
в т.ч. сахара 11 g
в т.ч. добавленный сахар 8 g
Жиры 3 g
в т.ч. насыщенные 0 g
в т.ч. мононенасыщенные 1 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,0 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 18 mg

Минералы

Кальций 112 mg
Железо 2 mg
Фосфор 101 mg
Калий 124 mg
Натрий 205 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 7 mg

Витамины

Витамин A 179 µg
Витамин C 1 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 0 mg
Витамин K 4 µg
Тиамин (B1) 0,1 mg
Рибофлавин (B2) 0,1 mg
Ниацин (B3) 1 mg
Витамин B6 0,0 mg
Фолат 38 µg
Витамин B12 0,2 µg
Холин 24 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Тыквенные маффины с пеканом в корично-сахарной посыпке»?

Тыквенные маффины с пеканом в корично-сахарной посыпке содержит 137 ккал на порцию. Одна порция — это 1 маффин, 1/12 рецепта, а рецепта хватает на 12 порций.

Сколько времени готовится «Тыквенные маффины с пеканом в корично-сахарной посыпке»?

Рассчитывайте на 45 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 30 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Тыквенные маффины с пеканом в корично-сахарной посыпке»?

На порцию: 3 г белка, 25 г углеводов и 3 г жиров, 2 g клетчатки и 205 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Тыквенные маффины с пеканом в корично-сахарной посыпке»?

11 ингредиентов: сахара, порциями, корицы, порциями, отрубных хлопьев, обезжиренного молока, муки, разрыхлителя и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Ohio State University Cooperative Extension Ross County Extension Office. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Рецепт ккал / порция Белки
Тыквенные маффины с пеканом в корично-сахарной посыпке 137 3 g
Грибы Дейва, фаршированные травами 135 5 g
Фасоль пинто с сальсой 136 6 g
Снек-микс с жареными тыквенными семечками 137 3 g
Фруктовый компот 138 2 g
Банановый хлеб 139 3 g
Имитация южного пирога из батата 139 4 g

Все рецепты в этой категории: Перекус.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Ohio State University Cooperative Extension Ross County Extension Office. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.