Яблочная черепашка
Этот простой и весёлый перекус готовится всего из свежих яблок и консервированных мандаринов.
- Порций
- 2
- Калорий
- 76 ккал
- Время
- 5 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 2 порций. Одна порция — 1/2 рецепта.
- 1 яблоко, маленькое или среднее
- 10 долек мандаринов, без жидкости
Как готовить
Подготовка 5 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Вымой яблоко. Разрежь пополам (см. примечания).
- 3
Положи половинку яблока в центр маленькой тарелки.
- 4
Разложи дольки мандаринов вокруг яблока: получатся лапки, хвостик и голова.
- 5
Наслаждайся своей яблочной черепашкой.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/2 рецепта, в ней 76 ккал, 0 г белка, 19 г углеводов и 0 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 76 kcal |
|---|---|
| Белки | 0 g |
| Углеводы | 19 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 16 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 0 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 9 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 13 mg |
| Калий | 157 mg |
| Натрий | 2 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 0 mg |
Витамины
| Витамин A | 20 µg |
|---|---|
| Витамин C | 18 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 2 µg |
| Тиамин (B1) | 0,0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 2 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 7 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Яблочная черепашка»?
Яблочная черепашка содержит 76 ккал на порцию. Одна порция — это 1/2 рецепта, а рецепта хватает на 2 порций.
Сколько времени готовится «Яблочная черепашка»?
Рассчитывайте на 5 мин в общей сложности.
Какие нутриенты содержит «Яблочная черепашка»?
На порцию: 0 г белка, 19 г углеводов и 0 г жиров, 2 g клетчатки и 2 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Яблочная черепашка»?
2 ингредиентов: яблоко, мандаринов, без жидкости. Рецепт состоит из 5 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Яблочная черепашка | 76 | 0 g |
| Сальса с фермерского рынка | 74 | 4 g |
| Освежающий дынный напиток | 75 | 1 g |
| Фруктовые шпажки с йогуртовым соусом | 75 | 2 g |
| Йогуртовое мороженое с бананом и какао | 77 | 4 g |
| Печенье с сахаром и специями (из улучшенной смеси для выпечки) | 77 | 1 g |
| Печенье с шоколадной крошкой и йогуртом | 78 | 1 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Chickasaw Nation Get Fresh! Nutrition Education Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.