Запечённая курица
Развей все загадки запекания курицы: немного чесночного порошка и перца дадут весь нужный вкус.
- Порций
- 5
- Калорий
- 102 ккал
- Время
- 1 ч 5 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 5 порций. Одна порция — 1/5 рецепта (56 г).
- 1 фунт курицы без костей и кожи
- 1 ч. л. чесночного порошка
- 1 ч. л. молотого чёрного перца
- соль, по желанию
Как готовить
Подготовка 5 мин · Готовка 1 ч
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 175 °C.
- 3
Выложи курицу в форму для запекания.
- 4
Посыпь чесночным порошком и перцем по вкусу.
- 5
Выпекай 1 час.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/5 рецепта (56 г), в ней 102 ккал, 19 г белка, 1 г углеводов и 2 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 102 kcal |
|---|---|
| Белки | 19 g |
| Углеводы | 1 g |
| в т.ч. клетчатка | 0 g |
| в т.ч. сахара | 0 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 2 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 0 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 60 mg |
Минералы
| Кальций | 7 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 144 mg |
| Калий | 233 mg |
| Натрий | 30 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 19 mg |
Витамины
| Витамин A | 6 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 1 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 6 mg |
| Витамин B6 | 0,5 mg |
| Фолат | 5 µg |
| Витамин B12 | 0,1 µg |
| Холин | 48 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Запечённая курица»?
Запечённая курица содержит 102 ккал на порцию. Одна порция — это 1/5 рецепта (56 г), а рецепта хватает на 5 порций.
Сколько времени готовится «Запечённая курица»?
Рассчитывайте на 1 ч 5 мин в общей сложности, из них 5 мин подготовка и 1 ч готовка.
Какие нутриенты содержит «Запечённая курица»?
На порцию: 19 г белка, 1 г углеводов и 2 г жиров, 0 g клетчатки и 30 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Запечённая курица»?
4 ингредиентов: курицы без костей и кожи, чесночного порошка, молотого чёрного перца, соль. Рецепт состоит из 5 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Запечённая курица | 102 | 19 g |
| Домашнее печенье | 100 | 2 g |
| Овощи, запечённые в духовке | 101 | 3 g |
| Отварная фасоль | 101 | 7 g |
| Горошек с пармезаном | 102 | 6 g |
| Летние кабачки по-итальянски | 103 | 3 g |
| Острая курица барбекю по-южному | 103 | 12 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.