Банановые капкейки
Добавь капкейкам калия и вкуса, превратив их в банановые.
- Порций
- 12
- Калорий
- 209 ккал
- Время
- 42 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 12 порций. Одна порция — 1/12 рецепта (65 г).
- 1/2 стакана кулинарного жира, твёрдого растительного
- 3/4 стакана сахара
- 2 крупных яйца
- 1 ч. л. ванильного экстракта
- 1 1/2 стакана муки
- 1 ч. л. разрыхлителя
- 1/2 ч. л. пищевой соды
- 1/2 ч. л. соли
- 1 стакан банана, размятого
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 20 мин · Готовка 22 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 175 °C.
- 3
В большой миске взбей миксером кулинарный жир с сахаром до кремовой текстуры. Добавь яйца и ваниль, хорошо взбивая.
- 4
В миске среднего размера смешай муку, разрыхлитель, соду и соль.
- 5
Добавь сухие ингредиенты (мучную смесь) и банан к взбитой яичной смеси. Хорошо перемешай до однородности.
- 6
Вложи бумажные формочки в форму для маффинов или слегка смажь её кулинарным спреем. Заполни ячейки тестом на 2/3.
- 7
Выпекай от 20 до 22 минут, пока не подрумянятся. Достань капкейки из формы и остуди на решётке.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/12 рецепта (65 г), в ней 209 ккал, 3 г белка, 29 г углеводов и 9 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 209 kcal |
|---|---|
| Белки | 3 g |
| Углеводы | 29 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 16 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 12 g |
| Жиры | 9 g |
| в т.ч. насыщенные | 2 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 4 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,2 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 34 mg |
Минералы
| Кальций | 30 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 45 mg |
| Калий | 90 mg |
| Натрий | 203 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 8 mg |
Витамины
| Витамин A | 15 µg |
|---|---|
| Витамин C | 2 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 4 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 54 µg |
| Витамин B12 | 0,1 µg |
| Холин | 31 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Банановые капкейки»?
Банановые капкейки содержит 209 ккал на порцию. Одна порция — это 1/12 рецепта (65 г), а рецепта хватает на 12 порций.
Сколько времени готовится «Банановые капкейки»?
Рассчитывайте на 42 мин в общей сложности, из них 20 мин подготовка и 22 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Банановые капкейки»?
На порцию: 3 г белка, 29 г углеводов и 9 г жиров, 1 g клетчатки и 203 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Банановые капкейки»?
9 ингредиентов: кулинарного жира, сахара, крупных яйца, ванильного экстракта, муки, разрыхлителя и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Банановые капкейки | 209 | 3 g |
| Шашлычки из груш с клубничным соусом для макания | 206 | 3 g |
| Клюквенно-тыквенные маффины | 207 | 3 g |
| Обезжиренный яблочный десерт с крошкой | 210 | 2 g |
| Банановый парфе с пудингом Джин | 211 | 4 g |
| Батончики с арахисовой пастой и хлопьями | 212 | 6 g |
| Маффины с арахисовой пастой | 212 | 7 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Kids a Cookin’ Kansas Family Nutrition Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.