Маффины с арахисовой пастой
Попробуй эти ореховые маффины с каплей желе или джема для сытного десерта.
- Порций
- 12
- Калорий
- 212 ккал
- Время
- 50 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 12 порций. Одна порция — 1 маффин, 1/12 рецепта.
- 3/4 стакана арахисовой пасты с кусочками
- 1/2 ст. л. мёда
- 2 яйца
- 1 стакан обезжиренного молока
- 1 1/2 стакана муки
- 1/2 стакана кукурузной муки
- 3 ст. л. сахара
- 2 ч. л. разрыхлителя
- 1/2 ч. л. соли
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 35 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Разогрей духовку до 190 °C.
- 3
Застели 12 ячеек формы для маффинов бумажными формочками (или смажь дно каждой ячейки маслом или маргарином).
- 4
Выложи арахисовую пасту и мёд в миску. Взбей до однородности.
- 5
Добавляй яйца по одному, каждый раз хорошо взбивая.
- 6
Добавь молоко и хорошо перемешай.
- 7
Добавь муку, кукурузную муку, сахар, разрыхлитель и соль. Перемешай ровно до увлажнения: не размешивай слишком долго.
- 8
Заполни каждую ячейку на 2/3.
- 9
Выпекай от 20 до 25 минут до золотистого цвета.
- 10
Переложи на решётку.
- 11
Дай остыть минимум 10 минут перед подачей.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 маффин, 1/12 рецепта, в ней 212 ккал, 7 г белка, 24 г углеводов и 9 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 212 kcal |
|---|---|
| Белки | 7 g |
| Углеводы | 24 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 7 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 5 g |
| Жиры | 9 g |
| в т.ч. насыщенные | 2 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 4 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 35 mg |
Минералы
| Кальций | 87 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 137 mg |
| Калий | 167 mg |
| Натрий | 270 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 10 mg |
Витамины
| Витамин A | 29 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 2 mg |
| Витамин K | 0 µg |
| Тиамин (B1) | 0,2 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,2 mg |
| Ниацин (B3) | 3 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 67 µg |
| Витамин B12 | 0,2 µg |
| Холин | 44 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Маффины с арахисовой пастой»?
Маффины с арахисовой пастой содержит 212 ккал на порцию. Одна порция — это 1 маффин, 1/12 рецепта, а рецепта хватает на 12 порций.
Сколько времени готовится «Маффины с арахисовой пастой»?
Рассчитывайте на 50 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 35 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Маффины с арахисовой пастой»?
На порцию: 7 г белка, 24 г углеводов и 9 г жиров, 2 g клетчатки и 270 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Маффины с арахисовой пастой»?
9 ингредиентов: арахисовой пасты с кусочками, мёда, яйца, обезжиренного молока, муки, кукурузной муки и другие. Рецепт состоит из 11 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Маффины с арахисовой пастой | 212 | 7 g |
| Банановые капкейки | 209 | 3 g |
| Обезжиренный яблочный десерт с крошкой | 210 | 2 g |
| Банановый парфе с пудингом Джин | 211 | 4 g |
| Батончики с арахисовой пастой и хлопьями | 212 | 6 g |
| Хлебный пудинг с ванильным соусом | 214 | 7 g |
| Сладкий и сочный тапенад из изюма | 215 | 4 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.