Маффины с арахисовой пастой

Попробуй эти ореховые маффины с каплей желе или джема для сытного десерта.

Маффины с арахисовой пастой
Порций
12
Калорий
212 ккал
Время
50 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 12 порций. Одна порция — 1 маффин, 1/12 рецепта.

  • 3/4 стакана арахисовой пасты с кусочками
  • 1/2 ст. л. мёда
  • 2 яйца
  • 1 стакан обезжиренного молока
  • 1 1/2 стакана муки
  • 1/2 стакана кукурузной муки
  • 3 ст. л. сахара
  • 2 ч. л. разрыхлителя
  • 1/2 ч. л. соли

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 35 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Разогрей духовку до 190 °C.

  3. 3

    Застели 12 ячеек формы для маффинов бумажными формочками (или смажь дно каждой ячейки маслом или маргарином).

  4. 4

    Выложи арахисовую пасту и мёд в миску. Взбей до однородности.

  5. 5

    Добавляй яйца по одному, каждый раз хорошо взбивая.

  6. 6

    Добавь молоко и хорошо перемешай.

  7. 7

    Добавь муку, кукурузную муку, сахар, разрыхлитель и соль. Перемешай ровно до увлажнения: не размешивай слишком долго.

  8. 8

    Заполни каждую ячейку на 2/3.

  9. 9

    Выпекай от 20 до 25 минут до золотистого цвета.

  10. 10

    Переложи на решётку.

  11. 11

    Дай остыть минимум 10 минут перед подачей.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 маффин, 1/12 рецепта, в ней 212 ккал, 7 г белка, 24 г углеводов и 9 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 212 kcal
Белки 7 g
Углеводы 24 g
в т.ч. клетчатка 2 g
в т.ч. сахара 7 g
в т.ч. добавленный сахар 5 g
Жиры 9 g
в т.ч. насыщенные 2 g
в т.ч. мононенасыщенные 4 g
в т.ч. полиненасыщенные 2 g
Линолевая кислота 2 g
Альфа-линоленовая кислота 0,0 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 35 mg

Минералы

Кальций 87 mg
Железо 1 mg
Фосфор 137 mg
Калий 167 mg
Натрий 270 mg
Цинк 1 mg
Медь 0 mg
Селен 10 mg

Витамины

Витамин A 29 µg
Витамин C 0 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 2 mg
Витамин K 0 µg
Тиамин (B1) 0,2 mg
Рибофлавин (B2) 0,2 mg
Ниацин (B3) 3 mg
Витамин B6 0,1 mg
Фолат 67 µg
Витамин B12 0,2 µg
Холин 44 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Маффины с арахисовой пастой»?

Маффины с арахисовой пастой содержит 212 ккал на порцию. Одна порция — это 1 маффин, 1/12 рецепта, а рецепта хватает на 12 порций.

Сколько времени готовится «Маффины с арахисовой пастой»?

Рассчитывайте на 50 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 35 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Маффины с арахисовой пастой»?

На порцию: 7 г белка, 24 г углеводов и 9 г жиров, 2 g клетчатки и 270 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Маффины с арахисовой пастой»?

9 ингредиентов: арахисовой пасты с кусочками, мёда, яйца, обезжиренного молока, муки, кукурузной муки и другие. Рецепт состоит из 11 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Перекус.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.