Батончики с арахисовой пастой и хлопьями
Эти батончики отлично подходят как перекус на ходу для сладкоежек. Попробуй добавить тыквенные семечки, семена чиа или измельчённые орехи для дополнительной хрусткости.
- Порций
- 16
- Калорий
- 212 ккал
- Время
- 20 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 16 порций. Одна порция — 1 батончик.
- 1/2 стакана мёда* (см. примечания)
- 1 стакан арахисовой пасты
- 2 стакана рисовых хлопьев
- 2 стакана быстрорастворимых овсяных хлопьев
- 1 стакан изюма или другого сухофрукта
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 5 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Доведи мёд до кипения в большой кастрюле.
- 3
Убавь огонь до слабого и вмешай арахисовую пасту.
- 4
Добавь хлопья, овсянку и изюм, хорошо перемешай. Сними с огня.
- 5
Слегка смажь форму для выпечки 20x20 см. Утрамбуй смесь в форме. Когда остынет, разрежь на 16 батончиков.
- 6
Храни в герметичном контейнере до недели.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 батончик, в ней 212 ккал, 6 г белка, 29 г углеводов и 9 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 212 kcal |
|---|---|
| Белки | 6 g |
| Углеводы | 29 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 17 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 10 g |
| Жиры | 9 g |
| в т.ч. насыщенные | 2 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 4 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,0 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 20 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 108 mg |
| Калий | 208 mg |
| Натрий | 88 mg |
| Цинк | 1 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 4 mg |
Витамины
| Витамин A | 0 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 2 mg |
| Витамин K | 1 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 3 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 49 µg |
| Витамин B12 | 0,1 µg |
| Холин | 16 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Батончики с арахисовой пастой и хлопьями»?
Батончики с арахисовой пастой и хлопьями содержит 212 ккал на порцию. Одна порция — это 1 батончик, а рецепта хватает на 16 порций.
Сколько времени готовится «Батончики с арахисовой пастой и хлопьями»?
Рассчитывайте на 20 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 5 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Батончики с арахисовой пастой и хлопьями»?
На порцию: 6 г белка, 29 г углеводов и 9 г жиров, 2 g клетчатки и 88 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Батончики с арахисовой пастой и хлопьями»?
5 ингредиентов: мёда* (см. примечания), арахисовой пасты, рисовых хлопьев, быстрорастворимых овсяных хлопьев, изюма или другого сухофрукта. Рецепт состоит из 6 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Батончики с арахисовой пастой и хлопьями | 212 | 6 g |
| Банановые капкейки | 209 | 3 g |
| Обезжиренный яблочный десерт с крошкой | 210 | 2 g |
| Банановый парфе с пудингом Джин | 211 | 4 g |
| Маффины с арахисовой пастой | 212 | 7 g |
| Хлебный пудинг с ванильным соусом | 214 | 7 g |
| Сладкий и сочный тапенад из изюма | 215 | 4 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.