Картофель карри

Подай этот ароматный картофель с запечённой курицей и салатом, и получится сытный и вкусный ужин.

Картофель карри
Порций
6
Калорий
124 ккал
Время
45 мин
Сложность
Средне

Ингредиенты

На 6 порций. Одна порция — 1/2 стакана готового картофеля, 1/6 рецепта.

  • 1 маленькая луковица, мелко нарезанная
  • 3 стакана картофеля, нарезанного кубиками
  • 1/4 стакана маргарина или сливочного масла
  • 3/4 стакана куриного бульона с пониженным содержанием соли
  • 1/2 ст. л. карри
  • 1/2 ст. л. лимонного сока

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 30 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Очисти луковицу и нарежь её мелкими кусочками.

  3. 3

    Очисти картофель и нарежь его кубиками по 2,5 см.

  4. 4

    Отвари картофель в кастрюле среднего размера до мягкости. Слей горячую воду.

  5. 5

    Залей картофель ледяной водой, чтобы он был полностью покрыт.

  6. 6

    Растопи масло на среднем огне на сковороде.

  7. 7

    Обжарь лук в масле до золотистого цвета.

  8. 8

    Слей воду с картофеля и добавь его на сковороду. Помешивай и готовь, пока он не впитает масло.

  9. 9

    Добавь бульон, карри и лимонный сок.

  10. 10

    Готовь, пока картофель не впитает бульон.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1/2 стакана готового картофеля, 1/6 рецепта, в ней 124 ккал, 2 г белка, 16 г углеводов и 6 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 124 kcal
Белки 2 g
Углеводы 16 g
в т.ч. клетчатка 2 g
в т.ч. сахара 2 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 6 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 2 g
в т.ч. полиненасыщенные 3 g
Линолевая кислота 2 g
Альфа-линоленовая кислота 0,3 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 0 mg

Минералы

Кальций 21 mg
Железо 1 mg
Фосфор 62 mg
Калий 397 mg
Натрий 81 mg
Цинк 0 mg
Медь 0 mg
Селен 1 mg

Витамины

Витамин A 79 µg
Витамин C 8 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 2 mg
Витамин K 12 µg
Тиамин (B1) 0,1 mg
Рибофлавин (B2) 0,1 mg
Ниацин (B3) 1 mg
Витамин B6 0,6 mg
Фолат 22 µg
Витамин B12 0,0 µg
Холин 13 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Картофель карри»?

Картофель карри содержит 124 ккал на порцию. Одна порция — это 1/2 стакана готового картофеля, 1/6 рецепта, а рецепта хватает на 6 порций.

Сколько времени готовится «Картофель карри»?

Рассчитывайте на 45 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 30 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Картофель карри»?

На порцию: 2 г белка, 16 г углеводов и 6 г жиров, 2 g клетчатки и 81 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Картофель карри»?

6 ингредиентов: маленькая луковица, мелко нарезанная, картофеля, нарезанного кубиками, маргарина или сливочного масла, куриного бульона с пониженным содержанием соли, карри, лимонного сока. Рецепт состоит из 10 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Ужин.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.