Картофель карри
Подай этот ароматный картофель с запечённой курицей и салатом, и получится сытный и вкусный ужин.
- Порций
- 6
- Калорий
- 124 ккал
- Время
- 45 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 6 порций. Одна порция — 1/2 стакана готового картофеля, 1/6 рецепта.
- 1 маленькая луковица, мелко нарезанная
- 3 стакана картофеля, нарезанного кубиками
- 1/4 стакана маргарина или сливочного масла
- 3/4 стакана куриного бульона с пониженным содержанием соли
- 1/2 ст. л. карри
- 1/2 ст. л. лимонного сока
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 30 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Очисти луковицу и нарежь её мелкими кусочками.
- 3
Очисти картофель и нарежь его кубиками по 2,5 см.
- 4
Отвари картофель в кастрюле среднего размера до мягкости. Слей горячую воду.
- 5
Залей картофель ледяной водой, чтобы он был полностью покрыт.
- 6
Растопи масло на среднем огне на сковороде.
- 7
Обжарь лук в масле до золотистого цвета.
- 8
Слей воду с картофеля и добавь его на сковороду. Помешивай и готовь, пока он не впитает масло.
- 9
Добавь бульон, карри и лимонный сок.
- 10
Готовь, пока картофель не впитает бульон.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/2 стакана готового картофеля, 1/6 рецепта, в ней 124 ккал, 2 г белка, 16 г углеводов и 6 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 124 kcal |
|---|---|
| Белки | 2 g |
| Углеводы | 16 g |
| в т.ч. клетчатка | 2 g |
| в т.ч. сахара | 2 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 6 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 2 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 3 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,3 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 21 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 62 mg |
| Калий | 397 mg |
| Натрий | 81 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 1 mg |
Витамины
| Витамин A | 79 µg |
|---|---|
| Витамин C | 8 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 2 mg |
| Витамин K | 12 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,6 mg |
| Фолат | 22 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 13 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Картофель карри»?
Картофель карри содержит 124 ккал на порцию. Одна порция — это 1/2 стакана готового картофеля, 1/6 рецепта, а рецепта хватает на 6 порций.
Сколько времени готовится «Картофель карри»?
Рассчитывайте на 45 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 30 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Картофель карри»?
На порцию: 2 г белка, 16 г углеводов и 6 г жиров, 2 g клетчатки и 81 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Картофель карри»?
6 ингредиентов: маленькая луковица, мелко нарезанная, картофеля, нарезанного кубиками, маргарина или сливочного масла, куриного бульона с пониженным содержанием соли, карри, лимонного сока. Рецепт состоит из 10 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Картофель карри | 124 | 2 g |
| Испанская запечённая рыба | 122 | 18 g |
| Запеканка из батата | 123 | 3 g |
| Запечённые фрикадельки | 123 | 12 g |
| Перечные лодочки в юго-западном стиле | 124 | 4 g |
| Быстрое печенье (из улучшенной смеси для выпечки) | 125 | 3 g |
| Фаршированный запечённый картофель | 125 | 5 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Pennsylvania Nutrition Education Network. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.