Кукурузные тостики
Если взять кукурузную муку, на упаковке которой указано «цельная кукуруза» или «цельнозерновая кукуруза», ты получишь всю пользу цельных злаков в этом рецепте.
- Порций
- 18
- Калорий
- 108 ккал
- Время
- 35 мин
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 18 порций. Одна порция — 1 тостик.
- 2 стакана кукурузной муки
- 1 стакан просеянной пшеничной муки
- 2 ст. л. сахара
- 1 1/2 ст. л. разрыхлителя
- 1/4 ч. л. соли
- 1/2 ч. л. пищевой соды
- 3/4 стакана пахты
- 1/4 стакана сухой яичной смеси, разведённой в 1/4 стакана воды, или 1 яйцо
- 2 ст. л. растительного масла, или другого масла для жарки
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 20 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
В большой миске смешай кукурузную муку, пшеничную муку, сахар, разрыхлитель, соль и пищевую соду.
- 3
В другой миске смешай пахту, яичную смесь и растительное масло. Взбей до однородности.
- 4
Влей смесь на пахте целиком в сухие ингредиенты. Перемешай до однородности.
- 5
Выложи тесто на слегка присыпанную мукой доску и разомни всего 10 раз.
- 6
Раскатай тесто толщиной 0,6 см и вырезай кружки формочкой диаметром 1,9 см.
- 7
Готовь на тёплой несмазанной сковороде или противне около 10 минут с каждой стороны.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 тостик, в ней 108 ккал, 3 г белка, 18 г углеводов и 3 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 108 kcal |
|---|---|
| Белки | 3 g |
| Углеводы | 18 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 2 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 1 g |
| Жиры | 3 g |
| в т.ч. насыщенные | 1 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 1 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 20 mg |
Минералы
| Кальций | 84 mg |
|---|---|
| Железо | 1 mg |
| Фосфор | 81 mg |
| Калий | 67 mg |
| Натрий | 211 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 7 mg |
Витамины
| Витамин A | 10 µg |
|---|---|
| Витамин C | 0 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 2 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,1 mg |
| Ниацин (B3) | 1 mg |
| Витамин B6 | 0,1 mg |
| Фолат | 26 µg |
| Витамин B12 | 0,1 µg |
| Холин | 20 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Кукурузные тостики»?
Кукурузные тостики содержит 108 ккал на порцию. Одна порция — это 1 тостик, а рецепта хватает на 18 порций.
Сколько времени готовится «Кукурузные тостики»?
Рассчитывайте на 35 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 20 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Кукурузные тостики»?
На порцию: 3 г белка, 18 г углеводов и 3 г жиров, 1 g клетчатки и 211 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Кукурузные тостики»?
9 ингредиентов: кукурузной муки, просеянной пшеничной муки, сахара, разрыхлителя, соли, пищевой соды и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Healthy Eating In Indian Country: Diabetes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Program on Indian Reservations. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Кукурузные тостики | 108 | 3 g |
| Овсяное печенье для перекуса | 106 | 2 g |
| Тыквенный хлеб | 106 | 2 g |
| Паста из лосося | 107 | 17 g |
| Фруктовый слаш | 107 | 2 g |
| Самое простое банановое мороженое | 108 | 1 g |
| Овсяное печенье с бананом и изюмом | 109 | 2 g |
Все рецепты в этой категории: Перекус.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Healthy Eating In Indian Country: Diabetes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Program on Indian Reservations. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.