Кукурузные тостики

Если взять кукурузную муку, на упаковке которой указано «цельная кукуруза» или «цельнозерновая кукуруза», ты получишь всю пользу цельных злаков в этом рецепте.

Кукурузные тостики
Порций
18
Калорий
108 ккал
Время
35 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 18 порций. Одна порция — 1 тостик.

  • 2 стакана кукурузной муки
  • 1 стакан просеянной пшеничной муки
  • 2 ст. л. сахара
  • 1 1/2 ст. л. разрыхлителя
  • 1/4 ч. л. соли
  • 1/2 ч. л. пищевой соды
  • 3/4 стакана пахты
  • 1/4 стакана сухой яичной смеси, разведённой в 1/4 стакана воды, или 1 яйцо
  • 2 ст. л. растительного масла, или другого масла для жарки

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 20 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    В большой миске смешай кукурузную муку, пшеничную муку, сахар, разрыхлитель, соль и пищевую соду.

  3. 3

    В другой миске смешай пахту, яичную смесь и растительное масло. Взбей до однородности.

  4. 4

    Влей смесь на пахте целиком в сухие ингредиенты. Перемешай до однородности.

  5. 5

    Выложи тесто на слегка присыпанную мукой доску и разомни всего 10 раз.

  6. 6

    Раскатай тесто толщиной 0,6 см и вырезай кружки формочкой диаметром 1,9 см.

  7. 7

    Готовь на тёплой несмазанной сковороде или противне около 10 минут с каждой стороны.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 тостик, в ней 108 ккал, 3 г белка, 18 г углеводов и 3 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 108 kcal
Белки 3 g
Углеводы 18 g
в т.ч. клетчатка 1 g
в т.ч. сахара 2 g
в т.ч. добавленный сахар 1 g
Жиры 3 g
в т.ч. насыщенные 1 g
в т.ч. мононенасыщенные 1 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,1 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 20 mg

Минералы

Кальций 84 mg
Железо 1 mg
Фосфор 81 mg
Калий 67 mg
Натрий 211 mg
Цинк 0 mg
Медь 0 mg
Селен 7 mg

Витамины

Витамин A 10 µg
Витамин C 0 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 0 mg
Витамин K 2 µg
Тиамин (B1) 0,1 mg
Рибофлавин (B2) 0,1 mg
Ниацин (B3) 1 mg
Витамин B6 0,1 mg
Фолат 26 µg
Витамин B12 0,1 µg
Холин 20 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Кукурузные тостики»?

Кукурузные тостики содержит 108 ккал на порцию. Одна порция — это 1 тостик, а рецепта хватает на 18 порций.

Сколько времени готовится «Кукурузные тостики»?

Рассчитывайте на 35 мин в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 20 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Кукурузные тостики»?

На порцию: 3 г белка, 18 г углеводов и 3 г жиров, 1 g клетчатки и 211 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Кукурузные тостики»?

9 ингредиентов: кукурузной муки, просеянной пшеничной муки, сахара, разрыхлителя, соли, пищевой соды и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Healthy Eating In Indian Country: Diabetes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Program on Indian Reservations. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Перекус.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Healthy Eating In Indian Country: Diabetes USDA Food and Nutrition Service Food Distribution Program on Indian Reservations. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.