Острый суп карри с индейкой от Сары
Этот суп карри с индейкой станет весёлым и ароматным способом использовать остатки праздничного ужина. Для украшения подойдёт оставшийся клюквенный соус: ложка клюквенного соуса или чатни добавляет освежающую сладко-кислую нотку, уравновешивающую остроту карри.
- Порций
- 6
- Калорий
- 262 ккал
- Время
- 50 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 6 порций. Одна порция — 1 стакан острого супа карри с индейкой от Сары.
- 1 ст. л. оливкового масла
- 1 ст. л. сливочного масла
- 1 стакан лука, нарезанного кубиками
- 1 стакан сельдерея, нарезанного кубиками
- 1/4 ч. л. соли
- 1/8 ч. л. перца
- 2 ст. л. муки
- 3/4 ст. л. порошка карри
- 1/4 ч. л. корицы
- 4 стакана куриного бульона с пониженным содержанием натрия
- 2 стакана моркови, нарезанной
- 2 стакана шпината, нарезанного
- 3 мелкие картофелины, нарезанные кубиками
- 3 стакана готовой индейки, без кожи, нарезанной кубиками
- клюквенный соус для украшения, по желанию
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 5 мин · Готовка 45 мин
- 1
Разогрей оливковое и сливочное масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавь лук и сельдерей и готовь около 7 минут, изредка помешивая.
- 2
Всыпь муку, порошок карри и корицу и готовь от 2 до 3 минут, постоянно помешивая.
- 3
Влей куриный бульон и соскреби со дна кастрюли все подрумянившиеся кусочки.
- 4
Доведи до слабого кипения. Затем добавь морковь, шпинат, картофель и индейку.
- 5
Доведи до кипения. Затем убавь огонь до слабого.
- 6
Томи под крышкой около 30 минут, изредка помешивая.
- 7
Разлей по тарелкам и укрась ложкой клюквенного соуса.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1 стакан острого супа карри с индейкой от Сары, в ней 262 ккал, 26 г белка, 25 г углеводов и 7 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 262 kcal |
|---|---|
| Белки | 26 g |
| Углеводы | 25 g |
| в т.ч. клетчатка | 4 g |
| в т.ч. сахара | 4 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 7 g |
| в т.ч. насыщенные | 2 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 3 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 1 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 57 mg |
Минералы
| Кальций | 58 mg |
|---|---|
| Железо | 2 mg |
| Фосфор | 294 mg |
| Калий | 943 mg |
| Натрий | 305 mg |
| Цинк | 2 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 22 mg |
Витамины
| Витамин A | 349 µg |
|---|---|
| Витамин C | 15 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 1 mg |
| Витамин K | 51 µg |
| Тиамин (B1) | 0,1 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,3 mg |
| Ниацин (B3) | 12 mg |
| Витамин B6 | 0,8 mg |
| Фолат | 58 µg |
| Витамин B12 | 0,7 µg |
| Холин | 80 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Острый суп карри с индейкой от Сары»?
Острый суп карри с индейкой от Сары содержит 262 ккал на порцию. Одна порция — это 1 стакан острого супа карри с индейкой от Сары, а рецепта хватает на 6 порций.
Сколько времени готовится «Острый суп карри с индейкой от Сары»?
Рассчитывайте на 50 мин в общей сложности, из них 5 мин подготовка и 45 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Острый суп карри с индейкой от Сары»?
На порцию: 26 г белка, 25 г углеводов и 7 г жиров, 4 g клетчатки и 305 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Острый суп карри с индейкой от Сары»?
15 ингредиентов: оливкового масла, сливочного масла, лука, сельдерея, соли, перца и другие. Рецепт состоит из 7 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Sarah, MyPlate Nutritionist. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Острый суп карри с индейкой от Сары | 262 | 26 g |
| Средиземноморский салат с курицей и белой фасолью | 256 | 19 g |
| Салат с пастой и травяной заправкой | 258 | 12 g |
| Бургер с тунцом и сыром | 261 | 14 g |
| Кесадильи из чёрной фасоли и батата | 264 | 11 g |
| Пикниковый сэндвич с тунцом и овощами | 266 | 20 g |
| Овощной суп с перловкой | 267 | 6 g |
Все рецепты в этой категории: Обед.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion Recipe submitted by Sarah, MyPlate Nutritionist. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.