Паста с помидорами и сыром
Паста с томатным соусом посыпается сыром и запекается в духовке. Удвой рецепт на семью из 4 человек. Добавь салат для сытного обеда.
- Порций
- 2
- Калорий
- 357 ккал
- Время
- 55 мин
- Сложность
- Средне
Ингредиенты
На 2 порций. Одна порция — 1.
- 1 стакан цельнозерновой пасты, ракушки, пенне или зити
- 1/4 стакана лука, нарезанного
- 2 зубчика чеснока, измельчённые
- 1 ст. л. оливкового масла, или другого масла для жарки
- 1 банка нарезанных помидоров, 14,5 унции, без соли
- 1/2 ч. л. базилика, свежего или сушёного
- 1/2 ч. л. орегано
- 1/4 ч. л. сахара
- 1/4 ч. л. чёрного перца
- 1/4 стакана моцареллы из частично обезжиренного молока, тёртой
- 1 ст. л. сыра пармезан, тёртого
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 10 мин · Готовка 45 мин
- 1
Вымой руки с мылом.
- 2
Свари пасту по инструкции на упаковке и слей воду.
- 3
В небольшой кастрюле обжарь лук и чеснок в масле до мягкости.
- 4
Добавь помидоры, базилик, орегано, сахар и перец.
- 5
Доведи до кипения. Убавь огонь и томи без крышки 15 минут. Добавь пасту в соус.
- 6
Переложи в смазанную форму для запекания объёмом 1 л.
- 7
Посыпь сырами.
- 8
Выпекай без крышки при 190 °C от 10 до 15 минут, пока сыр не расплавится.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1, в ней 357 ккал, 14 г белка, 51 г углеводов и 13 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 357 kcal |
|---|---|
| Белки | 14 g |
| Углеводы | 51 g |
| в т.ч. клетчатка | 10 g |
| в т.ч. сахара | 8 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 1 g |
| Жиры | 13 g |
| в т.ч. насыщенные | 4 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 6 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 2 g |
| Линолевая кислота | 2 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 11 mg |
Минералы
| Кальций | 231 mg |
|---|---|
| Железо | 4 mg |
| Фосфор | 302 mg |
| Калий | 595 mg |
| Натрий | 162 mg |
| Цинк | 3 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 53 mg |
Витамины
| Витамин A | 80 µg |
|---|---|
| Витамин C | 27 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 3 mg |
| Витамин K | 18 µg |
| Тиамин (B1) | 1,4 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,3 mg |
| Ниацин (B3) | 6 mg |
| Витамин B6 | 0,4 mg |
| Фолат | 53 µg |
| Витамин B12 | 0,3 µg |
| Холин | 27 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Паста с помидорами и сыром»?
Паста с помидорами и сыром содержит 357 ккал на порцию. Одна порция — это 1, а рецепта хватает на 2 порций.
Сколько времени готовится «Паста с помидорами и сыром»?
Рассчитывайте на 55 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 45 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Паста с помидорами и сыром»?
На порцию: 14 г белка, 51 г углеводов и 13 г жиров, 10 g клетчатки и 162 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Паста с помидорами и сыром»?
11 ингредиентов: цельнозерновой пасты, лука, зубчика чеснока, оливкового масла, нарезанных помидоров, базилика и другие. Рецепт состоит из 8 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Паста с помидорами и сыром | 357 | 14 g |
| Арахисовое рагу | 353 | 12 g |
| Сковорода с картофелем, чёрной фасолью и кейлом | 354 | 15 g |
| Гамбо из листовой капусты со свиной рулькой | 355 | 12 g |
| Запечённые в одном блюде картофель и яблоки с куриными колбасками | 360 | 18 g |
| Овощной строганов | 360 | 14 g |
| Жареный рис | 363 | 19 g |
Все рецепты в этой категории: Ужин.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Cooking For You or Two University of Wyoming Extension Cent$ible Nutrition Program. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.