Волшебный фруктовый салат

Вся семья полюбит готовить его так же сильно, как и есть! Ананас, виноград и бананы дарят вкус и текстуру этому кремовому и вкусному десерту.

Волшебный фруктовый салат
Порций
12
Калорий
95 ккал
Время
15 мин
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 12 порций. Одна порция — 1/12 рецепта.

  • 1 банка (20 унций) кусочков ананаса в собственном соку
  • 1 стакан винограда без косточек, красного или зелёного
  • 2 средних банана
  • 1 3/4 стакана обезжиренного молока, или нежирного
  • 1 упаковка (3,5 унции) быстрорастворимой смеси для пудинга, лимонного или ванильного

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 10 мин · Готовка 5 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Слей сок с консервированного ананаса. Выложи кусочки в большую миску.

  3. 3

    Промой виноград и дай стечь воде. Добавь виноград в миску.

  4. 4

    Очисти бананы и нарежь небольшими кусочками. Добавь в миску.

  5. 5

    Залей фрукты молоком. Постепенно всыпь смесь для пудинга, помешивая фруктовую массу.

  6. 6

    Дай смеси постоять 5 минут и подавай.

  7. 7

    Убери остатки в холодильник в течение 2 часов.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1/12 рецепта, в ней 95 ккал, 2 г белка, 22 г углеводов и 0 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 95 kcal
Белки 2 g
Углеводы 22 g
в т.ч. клетчатка 1 g
в т.ч. сахара 20 g
в т.ч. добавленный сахар 8 g
Жиры 0 g
в т.ч. насыщенные 0 g
в т.ч. мононенасыщенные 0 g
в т.ч. полиненасыщенные 0 g
Линолевая кислота 0 g
Альфа-линоленовая кислота 0,0 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 1 mg

Минералы

Кальций 58 mg
Железо 0 mg
Фосфор 107 mg
Калий 231 mg
Натрий 132 mg
Цинк 0 mg
Медь 0 mg
Селен 1 mg

Витамины

Витамин A 24 µg
Витамин C 6 mg
Витамин D 0 µg
Витамин E 0 mg
Витамин K 2 µg
Тиамин (B1) 0,1 mg
Рибофлавин (B2) 0,1 mg
Ниацин (B3) 0 mg
Витамин B6 0,1 mg
Фолат 6 µg
Витамин B12 0,2 µg
Холин 11 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Волшебный фруктовый салат»?

Волшебный фруктовый салат содержит 95 ккал на порцию. Одна порция — это 1/12 рецепта, а рецепта хватает на 12 порций.

Сколько времени готовится «Волшебный фруктовый салат»?

Рассчитывайте на 15 мин в общей сложности, из них 10 мин подготовка и 5 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Волшебный фруктовый салат»?

На порцию: 2 г белка, 22 г углеводов и 0 г жиров, 1 g клетчатки и 132 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Волшебный фруктовый салат»?

5 ингредиентов: кусочков ананаса в собственном соку, винограда без косточек, красного или зелёного, средних банана, обезжиренного молока, быстрорастворимой смеси для пудинга, лимонного или ванильного. Рецепт состоит из 7 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Рецепт ккал / порция Белки
Волшебный фруктовый салат 95 2 g
Огуречный салат 91 2 g
Тыквенный суп 92 6 g
Салат из разноцветных овощей 96 6 g
Манхэттенская похлёбка с моллюсками 97 9 g
Салат с ананасом, орехами и изюмом 98 3 g
Салат из кукурузы с зелёным чили 99 3 g

Все рецепты в этой категории: Обед.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.