Овощной салат с пастой
Салат с пастой станет освежающим и приятным дополнением к обеду или ужину. Хорошо сочетается с супом или сэндвичем.
- Порций
- 6
- Калорий
- 35 ккал
- Время
- 1 ч
- Сложность
- Просто
Ингредиенты
На 6 порций. Одна порция — 1/4 стакана.
- 1/2 стакана варёных макарон
- 1/4 стакана мелко нарезанного лука
- 1/2 стакана мелко нарезанного огурца
- 1/4 стакана зелёного перца, нарезанного кубиками
- 1 ст. л. уксуса
- 1/2 ст. л. растительного масла
- 1/4 ч. л. соли
- 1/4 ч. л. перца
- 1 ч. л. петрушки, нарезанной, по желанию
Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.
Как готовить
Подготовка 15 мин · Готовка 45 мин
- 1
В миске среднего размера смешай макароны, лук, огурцы и зелёный перец. Хорошо перемешай.
- 2
В отдельной миске смешай уксус, растительное масло, соль и перец. Если используешь петрушку, добавь и её.
- 3
Полей готовой заправкой пасту. Хорошо перемешай.
- 4
Накрой миску и убери в холодильник от 30 до 45 минут. Подавай холодным.
Пищевая ценность на порцию
Одна порция — 1/4 стакана, в ней 35 ккал, 1 г белка, 5 г углеводов и 1 г жиров.
Калорийность и макронутриенты
| Калорийность | 35 kcal |
|---|---|
| Белки | 1 g |
| Углеводы | 5 g |
| в т.ч. клетчатка | 1 g |
| в т.ч. сахара | 1 g |
| в т.ч. добавленный сахар | 0 g |
| Жиры | 1 g |
| в т.ч. насыщенные | 0 g |
| в т.ч. мононенасыщенные | 0 g |
| в т.ч. полиненасыщенные | 1 g |
| Линолевая кислота | 0 g |
| Альфа-линоленовая кислота | 0,1 g |
| Омега-3 (ЭПК) | 0 g |
| Омега-3 (ДГК) | 0 g |
| Холестерин | 0 mg |
Минералы
| Кальций | 5 mg |
|---|---|
| Железо | 0 mg |
| Фосфор | 13 mg |
| Калий | 45 mg |
| Натрий | 99 mg |
| Цинк | 0 mg |
| Медь | 0 mg |
| Селен | 3 mg |
Витамины
| Витамин A | 2 µg |
|---|---|
| Витамин C | 6 mg |
| Витамин D | 0 µg |
| Витамин E | 0 mg |
| Витамин K | 4 µg |
| Тиамин (B1) | 0,0 mg |
| Рибофлавин (B2) | 0,0 mg |
| Ниацин (B3) | 0 mg |
| Витамин B6 | 0,0 mg |
| Фолат | 16 µg |
| Витамин B12 | 0,0 µg |
| Холин | 2 mg |
Частые вопросы
Сколько калорий в блюде «Овощной салат с пастой»?
Овощной салат с пастой содержит 35 ккал на порцию. Одна порция — это 1/4 стакана, а рецепта хватает на 6 порций.
Сколько времени готовится «Овощной салат с пастой»?
Рассчитывайте на 1 ч в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 45 мин готовка.
Какие нутриенты содержит «Овощной салат с пастой»?
На порцию: 1 г белка, 5 г углеводов и 1 г жиров, 1 g клетчатки и 99 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.
Что понадобится для блюда «Овощной салат с пастой»?
9 ингредиентов: варёных макарон, мелко нарезанного лука, мелко нарезанного огурца, зелёного перца, нарезанного кубиками, уксуса, растительного масла и другие. Рецепт состоит из 4 шагов.
Откуда взят рецепт?
Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.
Похожие рецепты по калорийности
| Рецепт | ккал / порция | Белки |
|---|---|---|
| Овощной салат с пастой | 35 | 1 g |
| Пикантный салат из капусты с цитрусовыми | 26 | 1 g |
| Салат из кукурузы и огурцов | 27 | 1 g |
| Пикантный слоу из хикамы | 33 | 1 g |
| Салат из помидоров и огурцов | 33 | 1 g |
| Пикантная травяная заправка | 35 | 0 g |
| Быстрый салат коул-слоу | 40 | 1 g |
Все рецепты в этой категории: Обед.
Источник и метод
Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: A Harvest of Recipes with USDA Foods USDA Food Distribution Program on Indian Reservations. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.
Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.