Чаудер из судака

Добавь стакан хомини или кукурузы, чтобы сделать этот сливочный чаудер сытнее.

Чаудер из судака
Порций
4
Калорий
391 ккал
Время
1 ч
Сложность
Просто

Ингредиенты

На 4 порций. Одна порция — 1 порция.

  • 4 ломтика бекона, приготовленного и нарезанного
  • 3 ст. л. сливочного масла
  • 1/2 стакана нарезанного сельдерея
  • 1 жёлтая луковица, нарезанная
  • 1/4 стакана пшеничной муки
  • 4 стакана холодного молока (нежирного или обезжиренного)
  • 2 стакана красного картофеля
  • 1 фунт судака, размороженного, нарезанного кусками (2 филе по 8 унций)
  • 2 ст. л. нарезанной свежей петрушки или зелёного лука
  • Соль и перец по вкусу

Меры взяты из оригинального американского рецепта. Один стакан — примерно 240 мл.

Как готовить

Подготовка 15 мин · Готовка 45 мин

  1. 1

    Вымой руки с мылом.

  2. 2

    Растопи масло в большой кастрюле на умеренно сильном огне. Добавь сельдерей и лук и обжаривай до мягкости.

  3. 3

    Всыпь муку и перемешай, чтобы получилась ру: смесь жира и муки, которой загущают соусы и супы. Постепенно влей молоко, помешивая венчиком.

  4. 4

    Добавь картофель и бекон, аккуратно перемешай. Убавь огонь и томи 30 минут или пока картофель не сварится.

  5. 5

    Добавь кусочки рыбы и вари ещё от 6 до 8 минут, пока рыба не достигнет нужной температуры внутри.

  6. 6

    Приправь солью и перцем по вкусу. Укрась петрушкой или зелёным луком и подавай.

Пищевая ценность на порцию

Одна порция — 1 порция, в ней 391 ккал, 29 г белка, 35 г углеводов и 15 г жиров.

Калорийность и макронутриенты

Калорийность 391 kcal
Белки 29 g
Углеводы 35 g
в т.ч. клетчатка 2 g
в т.ч. сахара 15 g
в т.ч. добавленный сахар 0 g
Жиры 15 g
в т.ч. насыщенные 7 g
в т.ч. мононенасыщенные 4 g
в т.ч. полиненасыщенные 1 g
Линолевая кислота 1 g
Альфа-линоленовая кислота 0,1 g
Омега-3 (ЭПК) 0 g
Омега-3 (ДГК) 0 g
Холестерин 98 mg

Минералы

Кальций 364 mg
Железо 1 mg
Фосфор 609 mg
Калий 1061 mg
Натрий 567 mg
Цинк 2 mg
Медь 0 mg
Селен 42 mg

Витамины

Витамин A 247 µg
Витамин C 13 mg
Витамин D 4 µg
Витамин E 1 mg
Витамин K 38 µg
Тиамин (B1) 0,3 mg
Рибофлавин (B2) 0,5 mg
Ниацин (B3) 3 mg
Витамин B6 0,4 mg
Фолат 68 µg
Витамин B12 3,1 µg
Холин 135 mg

Частые вопросы

Сколько калорий в блюде «Чаудер из судака»?

Чаудер из судака содержит 391 ккал на порцию. Одна порция — это 1 порция, а рецепта хватает на 4 порций.

Сколько времени готовится «Чаудер из судака»?

Рассчитывайте на 1 ч в общей сложности, из них 15 мин подготовка и 45 мин готовка.

Какие нутриенты содержит «Чаудер из судака»?

На порцию: 29 г белка, 35 г углеводов и 15 г жиров, 2 g клетчатки и 567 mg натрия. Полная таблица на этой странице охватывает 36 нутриентов, включая витамины и минералы.

Что понадобится для блюда «Чаудер из судака»?

10 ингредиентов: бекона, приготовленного и нарезанного, сливочного масла, нарезанного сельдерея, жёлтая луковица, нарезанная, пшеничной муки, холодного молока (нежирного или обезжиренного) и другие. Рецепт состоит из 6 шагов.

Откуда взят рецепт?

Рецепт взят с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США, автор материала: Recipe adapted from Joe Van Alstine, Little Traverse Bay Bands of Odawa Indians. Пищевая ценность — собственные данные MyPlate. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105 и переведён на русский.

Похожие рецепты по калорийности

Все рецепты в этой категории: Обед.

Источник и метод

Рецепт и пищевая ценность взяты с MyPlate — портала о питании Министерства сельского хозяйства США. Автор материала: Recipe adapted from Joe Van Alstine, Little Traverse Bay Bands of Odawa Indians. Материал находится в общественном достоянии согласно 17 U.S.C. §105. Текст переведён на русский и отредактирован. USDA не участвовало в создании этой страницы и не рекомендует Nutrola.

Обновлено 2026-08-22. Значения даны на порцию и являются ориентировочными: продукты, количества и способ приготовления влияют на них. Источники и лицензии.